看護師として働いていると、ふと「転職したい。でも何がしたいのか分からない」と立ち止まる瞬間があります。
忙しさの中で、自分の気持ちがわからなくなってしまうのは珍しいことではありません。
この記事では、そんなモヤモヤとやさしく向き合いながら、気持ちを整理していくヒントをお伝えします。
なぜ「何がしたいかわからない」と感じるのか？
看護師として働く日々の中で、ふとした瞬間に「もう限界かも」と感じることがあります。
仕事を辞めたい気持ちはあるのに、次に何をしたいかがまったく見えてこない。
そんな状態に不安を抱える方は、決して少なくありません。
ここでは、「何がしたいかわからない」と感じる背景にある、いくつかの要因について考えてみましょう。
看護師が陥りやすい「バーンアウト」の影響
忙しい病棟勤務や夜勤が続くと、心と体のバランスが崩れやすくなります。
長期間にわたって緊張状態が続くと、「燃え尽きたような感覚」に襲われることがあります。
それが、いわゆるバーンアウトです。
この状態になると、何をしたいか以前に、「何もしたくない」「考える気力すらわかない」と感じることもあります。
実際に現場では、「やる気が出ない自分を責めてしまう」という声が聞かれることもあります。
心が疲れきっているときは、自分の気持ちすら把握できなくなってしまうことがあります。
まずは、今の疲労感に気づくことから始めてみても良いかもしれません。
自分の本音に気づけない原因とは
「何がしたいのか分からない」と感じるとき、多くの人は「自分に軸がない」と思い込んでしまいます。
でも、それは本当にそうでしょうか。
本音に気づけない背景には、「感じないようにしてきた」ことが関係しているケースがあります。
たとえば、人間関係に気を使いすぎていたり、正解を求めすぎていたり。
日々の業務の中で、「嫌だ」と思う感情を無意識に押し込めていた結果、自分の本心がわからなくなってしまうのです。
そんな時は、「何をしたいか」ではなく、「何が嫌だったか」を振り返ってみるのも一つの方法です。
日常業務に追われて思考停止状態になっていないか
気づけばシフト通りに働き、夜勤明けは寝るだけ。
そんな生活を繰り返していると、自分の気持ちに向き合う時間を持てなくなります。
思考停止の状態が続くと、「とにかく今の状況から逃れたい」という感情だけが先立ち、本来考えるべき方向性が見えなくなってしまいます。
現場では「目の前の仕事をこなすことだけで精一杯」と感じる声が多くあります。
少しだけ立ち止まって、自分に問いかける時間を持ってみる。
それだけでも、見える景色が変わってくるかもしれません。
周囲との比較で見失う「本当の自分」
同期が次々と転職してステップアップしていく姿を見ると、焦る気持ちが湧いてくるものです。
「あの人は目標があっていいな」「自分は何もない」。
そんなふうに思ってしまうのは、とても自然な感情です。
けれど、他人と比べることで、かえって自分の本音が見えにくくなってしまうこともあります。
誰かの価値観ではなく、自分自身が「心地いい」と感じるものに意識を向けてみる。
そうすることで、自分にとっての方向性が少しずつ見えてくることがあります。
「看護師しかできない」思い込みに縛られていないか
「資格も経験も看護師としてのものだけ。ほかにできる仕事なんてない」。
そう感じてしまう方は、とても多いです。
でも実は、看護師の経験は他の分野でも大いに活かすことができます。
医療系の教育や福祉、カウンセリング、企業の健康支援など、選択肢は想像以上に広がっています。
「看護師を続けるか、やめるか」ではなく、「どんな働き方が合いそうか」という視点で考えてみると、思考が柔らかくなっていきます。
大切なのは、「自分を決めつけないこと」かもしれません。
「何がしたいか」を見つけようとしすぎなくていい理由
「何がしたいか分からないままじゃ、転職しても意味がないのでは」。
そんなふうに考えて、自分を責めてしまっていませんか。
でも実は、「何がしたいか」が明確でなくても、一歩踏み出すためのヒントは見つかるものです。
ここでは、今のままでも安心していい理由や、見つけようと焦らなくていい背景を一緒に整理してみましょう。
すぐに答えが出ないのは当たり前
転職の場面で「やりたいことが分からない」と悩む人は、意外に多いです。
キャリアの節目では、不安や迷いが生まれて当然です。
人生の方向を見つけることは、簡単なことではありません。
とくに看護師は、ひとつの道を真面目に突き進んできた人が多い分、急に別の選択肢を思いつくことが難しい傾向があります。
焦らずに、少しずつ整理していけば大丈夫です。
自分を責めずに「今の気持ち」を受け止めよう
「やりたいことがない私はダメだ」。
そんなふうに思ってしまう瞬間があるかもしれません。
でも、自分にダメ出しばかりしていると、本来の気持ちが余計に見えなくなってしまいます。
まずは、「何がしたいか分からない」と感じている自分を、否定せずに受け止めてみる。
それだけでも、心が少しゆるむことがあります。
気持ちを抑え込まずに、素直に書き出してみるという手もあります。
転職＝正解ではないという視点も持つ
「今の仕事をやめたい＝転職するしかない」と考えがちですが、それだけが正解ではありません。
環境を変えるだけで解決するケースもあれば、立ち止まって休むことで気持ちが整理できることもあります。
なかには、転職活動を通じて「やっぱり今の職場で頑張ってみたい」と思い直す人もいます。
選択肢はひとつじゃない。
この視点を持っておくと、心に余裕が生まれやすくなります。
「好きなこと」よりも「嫌じゃないこと」を探してみる
「やりたいことを見つけなきゃ」と思うほど、気持ちが重くなってしまうことがあります。
そんなときは、「好きなこと」ではなく「嫌じゃないこと」に注目してみると、気持ちがラクになることもあります。
たとえば、「夜勤がない仕事がいい」「人と話すのが得意じゃない」「チームより一人で黙々とやりたい」など、感覚的なポイントで構いません。
小さなヒントを拾い集めていくことが、自分の方向性を探るきっかけにつながります。
「今すぐ」ではなく「いつか」でいいという柔軟さ
人生の転機は、いつも準備万端で迎えられるわけではありません。
むしろ、「なんとなく合わない」と思いながらも続けているうちに、ふとしたきっかけで行動に移せることもあります。
「今すぐ何かを決めなきゃ」と自分を追い込まずに、「いつか分かるかもしれない」と思っておく。
そのくらいのゆとりを持つことが、結果的に良い選択へつながることもあります。
看護師の転職でよくある後悔とその理由
「今の職場がつらい」「とにかく辞めたい」。
そんな思いで転職を急いでしまうと、思わぬ落とし穴にはまることがあります。
ここでは、看護師が転職後に感じやすい後悔や、失敗につながる理由について整理してみましょう。
事前に知っておくことで、同じ道を避けるヒントになるかもしれません。
転職先で人間関係に再び悩む
今の職場での人間関係に疲れて、「もっと雰囲気のいいところへ」と思って転職するケースは少なくありません。
ですが、転職先でもまた人間関係に悩んでしまったという話は多く聞かれます。
どこに行っても「人との相性」はついて回るからです。
大切なのは、どんな人と一緒に働きたいのか、自分にとって合う距離感はどれくらいかを事前に考えておくこと。
「人間関係が良い職場」よりも、「自分にとって安心できる関係性」を意識して選ぶことが大切です。
希望条件と現実のギャップ
「夜勤がない」「残業が少ない」「給与が高い」。
そんな条件に惹かれて転職したけれど、実際に働いてみると「イメージと違った」と感じる人もいます。
たとえば、日勤のみの職場でも人手不足で残業が続いたり、看護業務以外の雑務が多くて負担になったり。
条件だけを見て判断してしまうと、後悔につながることがあります。
職場見学や面接で、現場の雰囲気や働き方を自分の目で確かめてみるのも一つの方法です。
「何となく転職」でミスマッチが起きる
「ここじゃない気がする」と感じながら、なんとなく求人サイトを見て、勢いで応募。
そうして転職した結果、「やっぱり違った」と感じるケースもあります。
方向性が定まっていないままの転職は、ミスマッチを招きやすくなります。
結果的に、短期間でまた転職を繰り返すことになってしまうことも。
不満をなくすための転職ではなく、自分がどうありたいかを見つめ直す。
その時間を取ることで、次の一歩が意味のあるものになっていきます。
病棟以外の選択肢を知らずに視野が狭まる
「看護師＝病棟勤務」というイメージに縛られていませんか。
実際には、訪問看護やデイサービス、健診センター、企業看護師など、多様な働き方があります。
それなのに、病棟以外の選択肢を知らないまま、「ここも違う」と感じてしまう人も多いです。
一度視野を広げてみることで、自分に合う環境が見つかる可能性があります。
求人情報だけでなく、体験談やインタビュー記事を読んでみるという手もあります。
退職後に感じる「喪失感」や「社会からの孤立感」
転職で職場を離れると、一時的に解放感を感じることもあります。
しかし、しばらくして「社会から離れてしまったような感覚」に戸惑うこともあるようです。
とくに、長く同じ職場で働いていた人ほど、急な変化に心がついていかないことがあります。
転職は人生の転機。
その準備として、自分の感情や不安に向き合う時間を持っておくと安心です。
自分の「価値観」を見つめ直すワーク
「何がしたいか分からない」と感じているとき、その奥には「自分が大切にしたいこと」が見えにくくなっている状態が隠れていることがあります。
ここでは、自分の内側にある価値観にゆっくり向き合うためのワークをご紹介します。
ちょっとした書き出しや振り返りを通じて、ぼんやりした気持ちに少しずつ輪郭が見えてくるかもしれません。
「過去の喜び」を書き出すライフラインワーク
ライフラインワークとは、人生の出来事を年表のように振り返って、自分にとって意味のあった瞬間を見つめ直す方法です。
学生時代の思い出、初めて感謝された経験、思いきり笑えた職場の場面。
どんな小さなことでも構いません。
過去の「嬉しかった」「楽しかった」という感情に触れることで、自分がどんなことに心を動かされてきたのかが見えてきます。
これらのエピソードが、自分にとっての価値観を見つけるヒントになります。
心が動いた瞬間をリスト化してみる
心がふっと軽くなったときや、「これ好きかも」と思えた瞬間はありますか。
たとえば、患者さんに「ありがとう」と言われたとき。
同僚と気持ちを共有できた時間。
そんな一場面に、自分の本音が隠れていることもあります。
その瞬間をメモに残しておくことで、後から見返したときに共通点が見えてくることがあります。
忙しい毎日だからこそ、小さな感情の変化を大切にしてみましょう。
「どんなときに満たされた？」を問いかける
「やりがいがあった」「心が満たされた」と感じたのは、どんなときだったでしょうか。
看護業務の中でも、技術的な達成感なのか、それとも人とのつながりなのか。
人によって満たされるポイントは異なります。
自分にとっての「心の栄養」がどこにあるのかを知ることは、今後の選択にも役立ちます。
言葉にしてみることで、自然と輪郭がはっきりしてくることもあります。
価値観マップで「自分の軸」を整理する
価値観マップは、「自分が大切にしたいこと」を書き出して、関係性や優先順位を整理するワークです。
たとえば、「成長」「安定」「自由」「やさしさ」「人とのつながり」など、思いつくままに並べてみましょう。
その中から「これだけは譲れない」と感じるものを選び出していくことで、自分の軸が見えてくることがあります。
迷ったときの判断基準が明確になるので、転職の方向性を考えるうえでも有効です。
無理に答えを出さず「ぼんやり見えてくる感覚」を大切に
価値観を見つける作業は、すぐに答えが出るものではありません。
むしろ、時間をかけてじんわりとにじんでくる感覚を大切にしてみるのが良いかもしれません。
「これかもしれない」と感じたら、手帳にメモしておく。
そんな小さな積み重ねが、自分の理解につながっていきます。
形にならない感覚こそ、今のあなたに必要なヒントかもしれません。
「看護師を辞めるか」ではなく「どう生きたいか」で考える
転職を考え始めたとき、多くの人が「看護師を続けるべきか、辞めるべきか」という二択で悩みがちです。
でも、その前に立ち止まって考えてみてほしいことがあります。
それは、「自分はどんなふうに生きていきたいのか」という視点です。
今の仕事に向いているかどうかだけでなく、生活全体の中でどんな時間の使い方をしたいのか、どんな気持ちで毎日を過ごしたいのか。
そんな広い視点を持つことで、転職の判断がより自分らしいものになっていきます。
働く目的が変わると選択肢も変わる
働く理由は人それぞれです。
かつては「スキルを磨きたい」「キャリアを積みたい」と思っていたのに、今は「心にゆとりがほしい」と感じているかもしれません。
目的が変われば、選ぶべき職場も変わります。
看護師として成長できる環境を求める時期もあれば、家庭や自分の健康を優先したいときもあるでしょう。
だからこそ、「今の自分は、何を大事にしたいのか」を改めて見直してみることが大切です。
ライフステージの変化とキャリアの見直し
年齢や家庭の状況によって、仕事との向き合い方が変わってくることはよくあります。
たとえば、子育てや親の介護が始まったことで、働ける時間が限られてしまう。
または、独身時代と比べて、休日の過ごし方が変わったということもあるでしょう。
その変化に合わせてキャリアの選び方を柔軟に見直すことは、ごく自然な流れです。
「ずっと同じ働き方でなければいけない」という思い込みを手放してみること。
それが、今の自分に合った選択を見つける一歩になるかもしれません。
家族・パートナーとの関係性を考慮に入れる
家族やパートナーの存在は、働き方や働く場所に大きく影響を与えるものです。
夜勤のある生活で、すれ違いが多くなってしまったり、家族のサポートを優先したい気持ちが強まったり。
そんなときは、一人で抱え込まずに、大切な人と将来について話し合ってみるという手もあります。
周りの理解や協力を得られることで、自分の選択に自信を持てるようになることもあります。
収入・時間・やりがい…何を最も大切にしたい？
「働くうえで、何を優先したいか」。
この問いに明確な答えを持っている人は意外と少ないものです。
でも、自分の中で「これだけは譲れない」と思えるものを見つけておくことは、転職を考えるうえでとても役立ちます。
たとえば、「安定した収入を得たい」「夕方以降は家族と過ごしたい」「やりがいよりも身体を休めたい」。
どれも正解です。
自分に正直に優先順位をつけてみることから始めてみてください。
「自分に合う働き方」とは何かを考える
「何がしたいか」はわからなくても、「どんな働き方なら無理なく続けられそうか」は想像しやすいかもしれません。
たとえば、人が多い場所より、少人数でゆったりと働ける職場のほうが安心できる。
体力的にきつい職場よりも、自分のペースで動ける環境の方が合っている。
そんな感覚を大切にしてみると、自分に合う仕事のスタイルが見えてくることがあります。
気になる求人があれば、働き方のイメージを具体的に膨らませてみるのもおすすめです。
「転職以外の選択肢」も視野に入れてみよう
転職を考えたとき、すぐに「新しい職場を探さなきゃ」と思ってしまうかもしれません。
でも実は、環境や働き方を少し変えるだけでも、気持ちが軽くなることがあります。
ここでは、「辞める」「変える」以外の、柔らかい選択肢を紹介します。
一つでも、「これやってみたいかも」と思えるものが見つかれば嬉しいです。
配置転換や時短勤務という選択
今の職場に在籍したまま、働く場所や時間を変えてみるという方法もあります。
たとえば、急性期病棟から外来や回復期病棟へ異動する。
夜勤を減らして日勤中心にしてみる。
こうした選択ができる職場もあります。
すべてをリセットする前に、一部だけ調整してみる。
そうすることで、自分にとって何がストレスだったのかを確認する機会にもなります。
希望を伝えることに気が引ける人もいるかもしれませんが、勇気を出して相談してみるという手もあります。
看護のスキルを活かした異業種の仕事
「もう看護師は疲れたけど、全く別の仕事は不安」。
そんな気持ちを抱えている人には、医療知識を活かせる仕事を探してみるのもおすすめです。
たとえば、介護施設の看護師や健康相談窓口、医療系ベンチャー企業のスタッフ、看護系のライターなど。
これまでの経験を無駄にせず、新しい働き方にチャレンジできる可能性があります。
「こんな道もあるんだ」と知ることで、視野が広がる感覚を持てるかもしれません。
一度休職してリセットする勇気
気力も体力も限界に近づいているときは、思い切って一度立ち止まってみるのも選択肢のひとつです。
休職制度を活用して、少しの間だけでも仕事から離れてみる。
その時間が、自分を見つめ直す貴重な機会になることもあります。
まわりの目が気になったり、不安になったりするかもしれません。
けれど、回復と整理のための「静かな時間」は、心に必要な余白をくれるはずです。
副業やパラレルキャリアという選択肢
最近では、副業を認める職場や、複数の仕事を並行して行うパラレルキャリアのスタイルも少しずつ広まってきました。
たとえば、看護師をしながらSNSやブログで発信したり、講師や研修の仕事をしてみたり。
自分の得意や興味を活かせる場が広がっている時代です。
「転職しなきゃ全部を変えられない」と思い込まずに、少しずつやってみること。
それが、新しい働き方を見つけるヒントになるかもしれません。
キャリア相談サービスの活用
自分ひとりで悩みを抱えるのがつらいときには、プロの手を借りるという選択もあります。
看護師専門のキャリアカウンセラーや、転職エージェントなどの相談窓口を活用することで、自分の強みや希望を言語化しやすくなります。
話すことで整理されることもあるので、「まだ転職するか決めてないけど」といった状態でも利用してみる価値は十分にあります。
一人で頑張りすぎない工夫。
それも、大切な視点のひとつです。
「誰かに話す」ことの効果と心の整理
頭の中がぐるぐるして、「考えても考えても分からない」と感じるとき。
そんなときは、心の中のことを誰かに話してみるという方法があります。
言葉にすることで、気持ちが整理される。
それだけで、少し視界がひらけることもあるのです。
モヤモヤを言葉にすると気持ちが軽くなる
心の中にあるものをため込んでいると、それだけで息苦しくなってしまいます。
でも、それを一度言葉にしてみると、驚くほど気持ちが軽くなることがあります。
「なんとなくつらい」「どうしたらいいか分からない」。
はっきり言えなくても大丈夫です。
その曖昧さも、話しながら少しずつ形になっていきます。
言葉にしてみること、まずはそこから始めてみましょう。
信頼できる人に話すことの安心感
気持ちを打ち明けるとき、大切なのは「誰に話すか」です。
共感してくれる友人、理解のある同僚、そっと話を聞いてくれる家族。
心を許せる相手がいるだけで、安心感が生まれます。
「正解をくれる人」ではなく、「一緒に考えてくれる人」がそばにいること。
それが、前に進むための支えになるかもしれません。
専門家に話すことで整理が進む
もし、身近に話せる人がいないと感じるなら、専門家の力を借りてみるのもひとつの方法です。
キャリアカウンセラーやメンタルヘルスの専門家は、あなたの話を丁寧に受け止めてくれます。
話しながら気持ちが整理されたり、新しい視点が見えてきたり。
一人で考えるのとは違うアプローチが得られることもあります。
専門家に相談するのは特別なことではなく、自分を整えるための手段として受け止めてみるとよいかもしれません。
オンラインの無料カウンセリングも視野に
最近では、オンラインで相談できる無料サービスも増えてきました。
顔を合わせずに話せる環境のほうが、かえって本音を言いやすいという人もいます。
時間や場所を選ばずに相談できるのは、忙しい看護師にとって大きなメリットです。
「まずは話してみる」ことが、自分の気持ちに近づくきっかけになるかもしれません。
感情をノートに書き出すジャーナリング
もし、誰かに話すのがむずかしいと感じるなら、ノートに自分の気持ちを書き出してみるという手もあります。
ジャーナリングと呼ばれるこの方法は、自分の感情と向き合うシンプルで効果的な手段です。
書いているうちに、思ってもいなかった感情に気づけたり、問題が整理されたりすることがあります。
特別な準備は必要ありません。
寝る前の数分、気持ちをそのまま書くだけでも、気持ちがすっと軽くなることがあります。
「転職してよかった」と思える選択をするために
転職は、人生の中でも大きな決断のひとつです。
だからこそ、「あのときの選択、間違ってなかった」と心から思えるような行動をとっていきたいですよね。
ここでは、後悔の少ない選択をするために大切にしたい視点や準備についてまとめました。
自分の気持ちと向き合いながら、少しずつ歩んでいきましょう。
焦らずに「自分の軸」を明確にする
転職活動を始めると、つい「早く決めなきゃ」という気持ちに駆られてしまうことがあります。
ですが、焦って決めた選択は、あとから「違ったかもしれない」と感じるリスクも高まります。
だからこそ大事なのが、自分の中の「軸」を確認すること。
何を大切にしたいのか、どんな働き方が合っているのか。
求人を探す前に、自分の中の判断基準を明確にしておくと、ブレにくくなります。
働き方より「自分らしさ」に目を向ける
職場の条件や待遇ばかりを見ていると、本当に大切な「自分らしさ」を見落としてしまうこともあります。
たとえば、静かな場所が落ち着く人もいれば、チームでにぎやかに働くのが向いている人もいます。
どちらが正解というわけではなく、自分が自然体でいられることがいちばん大事です。
「どんな環境なら、自分は安心して働けそうか」を軸に考えてみると、新しい視点が得られるかもしれません。
転職はゴールではなくスタート
転職すると、それまでとは違う職場環境や人間関係に飛び込むことになります。
転職をゴールにしてしまうと、「思っていたのと違う」と感じたときの落差が大きくなってしまうこともあります。
むしろ、転職は「新しい日常の始まり」として捉えておくと、適応もしやすくなります。
新しい職場に慣れるまでには、少し時間がかかることもあります。
その準備として、気持ちの余白をもっておくと安心です。
求人選びの前にやるべき心の準備
求人票を見る前に、自分の心を整えておくことも大切です。
不安や迷いが強いときに情報ばかりを集めると、余計に混乱してしまうこともあります。
そんなときは、ひとまずスマホを置いて、紙とペンを使って気持ちを整理してみる。
たったそれだけでも、思考がすっきりして、次に進む力が湧いてくることがあります。
準備は情報収集だけではありません。
自分の心を整えることも、大切なステップのひとつです。
迷った時こそ「ひと呼吸置く」ことの大切さ
すぐに決められないとき、自分が優柔不断に思えて不安になるかもしれません。
でも、迷っているときこそ、すぐに答えを出さないという選択もあります。
一度、深呼吸をして、立ち止まってみる。
それだけで視点が変わることもあります。
「どうするか」だけではなく、「どうありたいか」を考える時間をもってみてください。
まとめ
「看護師を辞めたい」「でも何がしたいかわからない」。
そんな気持ちは、決して珍しいものではありません。
むしろ、多くの人が一度は立ち止まり、悩みながら次の一歩を探しています。
この記事では、焦らずに気持ちを整理する方法や、自分の価値観と向き合うワーク、転職以外の選択肢までを一緒に見てきました。
大切なのは、自分の気持ちにそっと耳を傾けること。
そして、すぐに答えを出さなくても「立ち止まっていい」と思えることです。
どんな道を選ぶとしても、あなたの選択が、あなたらしい生き方につながっていくことを願っています。
🔗 参考文献
Getie, A., et al. (2025). Global prevalence and contributing factors of nurse burnout. BMC Nursing.
https://bmcnurs.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12912-025-03266-8{:target=”_blank”}Cheng, H., et al. (2022). Shift work disorder, mental health and burnout among nurses.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10006599/{:target=”_blank”}Woo, T., et al. (2020). Global prevalence of burnout symptoms among nurses: A systematic review and meta-analysis.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022395619309057Li, L. Z., et al. (2024). Nurse Burnout and Patient Safety, Satisfaction, and Quality of Care. JAMA Network Open.
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2825639中山元佳ほか (2020). 看護管理職の役割ストレス・労働負荷とバーンアウトとの関連.
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjsnr/advpub/0/advpub_20200107078/_article/-char/ja緒方泰子. 看護職のバーンアウトと看護職特性および看護実践環境との関連. 千葉大学リポジトリ.
https://opac.ll.chiba-u.jp/da/curator/900116945/21859698_34_39.pdf
