仕事がつらくて辞めたいと感じるとき、心も体も限界に近づいていることがあります。
朝起きるのがしんどい。
会社に向かう足取りが重たい。
仕事中も集中できず、ミスが増えて、自信をなくしていく。
そんな自分を責めながら、なんとか頑張っている。
そんな毎日を過ごしている20代は、少なくありません。
このページでは、どうして「辞めたい」「疲れた」と感じてしまうのか、その理由を整理しながら、心と体を守るための方法を一緒に探していきます。
無理に前向きになる必要はありません。
少しずつ、自分の状態を知って、これからどうしたいかを考えてみる。
それだけでも、気持ちが少し楽になることがあります。
この記事が、あなた自身のための時間になりますように。
20代で「仕事を辞めたい」「疲れた」と感じる背景とは？
仕事への違和感や疲れを感じる理由は、環境や価値観のズレにあることが多いです。
焦らず丁寧に振り返ってみましょう。
理想と現実のギャップに戸惑うこともある
就職する前に描いていた「社会人としての働き方」や「職場の雰囲気」が、実際に働き始めてからの現実とかけ離れていると、心がついていけなくなることがあります。
「もっと自由な雰囲気だと思っていた」「こんなに毎日、指示ばかりされるとは思わなかった」
そんなふうに感じることもあるかもしれません。
理想と現実のギャップは、誰にでも起こり得ることです。
それは、あなたが過去に期待を抱いて頑張ってきた証でもあります。
違和感に気づいたこと自体が、一つの大切なサインです。
まずはその気持ちを否定せず、丁寧に受け止めてみてください。
人間関係のストレスが心をすり減らす
職場の人間関係は、想像以上にメンタルに影響を与えるものです。
毎日顔を合わせる相手だからこそ、気を使いすぎたり、言葉の一つで深く傷ついたりすることがあります。
特に、価値観が合わない人とのやりとりが続くと、それだけで心が消耗していきます。
無意識のうちに笑顔をつくったり、言いたいことを飲み込んだりしている日々。
そんな中で「もう疲れた」と感じるのは、決しておかしなことではありません。
人と接することでエネルギーを消耗するタイプの人にとって、職場の空気感は思っている以上に重要です。
自分の心が疲れていないか、静かに見つめてみてください。
評価と報酬への納得感のなさ
頑張っているのに評価されない。
同じ仕事をしていても、なぜか他の人の方が認められているように感じる。
そんな経験をすると、やる気が少しずつ削がれていくものです。
仕事に対してまじめに取り組んでいる人ほど、「何のために頑張っているのだろう」と感じやすくなります。
また、給料や待遇が自分の働きに見合っていないと感じると、そこから「この会社に居続ける意味があるのだろうか」と疑問が生まれることも。
納得感のない状態が続くと、やがて心と体がついていけなくなります。
「モヤモヤするけれど、理由がうまく言えない」
そんな時は、気持ちを一度紙に書き出してみると整理しやすくなります。
責任やプレッシャーの積み重なり
「まだ入社して数年なのに、こんなに責任を持たされて大丈夫なんだろうか」
そんな不安を抱えている人は、実はとても多いです。
責任感が強い人ほど、自分のミスで誰かに迷惑がかかるのではないか、上司の期待に応えなければならないといったプレッシャーを強く感じやすい傾向があります。
それが日々積み重なっていくと、慢性的な緊張状態になり、体や心に疲れが現れやすくなっていきます。
「緊張して眠れない」「休日も気が休まらない」
そんな声も、よく聞かれます。
今の自分の状態を知ることが、まずは大切な一歩です。
プレッシャーから少し距離を取る工夫をしてみてもいいかもしれません。
将来への不安がモチベーションを奪う
「このままでいいのかな」
ふとした瞬間にそんな不安が胸に浮かぶことはありませんか。
20代は、キャリアの方向性を考え始めるタイミングでもあります。
それだけに、「自分は本当にこの仕事を続けたいのか」「この会社で成長できるのか」と迷いが生まれやすい時期です。
明確な答えがないまま時間だけが過ぎていくと、不安が膨らみ、やる気が徐々に薄れてしまうこともあります。
でも、そう感じるのは、きちんと自分の未来に目を向けている証でもあります。
不安が出てきたときは、それを見ないふりをせずに、小さくてもできることから動いてみると安心です。
周りと比べて焦ってしまう瞬間
SNSや転職情報サイトを見ると、同年代で活躍している人が目に入ることがあります。
「同期が昇進したらしい」「友達が有名企業に転職した」
そんな情報を見聞きするだけで、心がざわつくこともありますよね。
誰かと自分を比べてしまうと、焦りや無力感が強まっていきます。
本当は、今のあなたが抱えているものも、ちゃんと意味のある経験なのに。
大切なのは、自分のペースを取り戻すこと。
焦って動くより、落ち着いて考える時間をとることが、結果的に自分を大切にすることにつながります。
「自分だけが辛い」と感じてしまう孤独
毎日頑張っているのに、周りはあまり辛そうに見えない。
「どうして自分だけがこんなに疲れているんだろう」と思うことがあるかもしれません。
でも、そう感じている人は、あなたの他にもたくさんいます。
声に出さないだけで、似たような悩みを抱えている人は実はとても多いのです。
一人で抱え込んでいると、ますます苦しくなってしまいます。
誰かに話すことが難しいなら、まずはノートに書き出してみるのも一つの方法です。
言葉にすることで、少しだけ気持ちの輪郭が見えてくることもあります。
「辞めたい」と感じるのは甘えではありません
その気持ちは弱さではなく、心の自然な反応。
まずは、そう思った自分を否定しないことから始めましょう。
感情は“心からのサイン”として受け止める
「辞めたい」「もう無理」
そう感じた時点で、心はもう限界を知らせてくれていることがあります。
我慢強い人ほど、気づかないうちに自分の気持ちを抑えがちです。
でも、本音が顔を出す瞬間こそ、心が自分を守ろうとしてくれている証です。
感情は抑え込むものではなく、丁寧に受け止めてみることが大切です。
どんな小さな声でも、無視しないであげてください。
周囲と比べすぎないことの大切さ
周りの人が平気に見えると、自分のつらさが小さなものに思えてしまうことがあります。
「あの人も頑張っているのに」「自分だけが弱い気がする」
そんなふうに感じることもあるかもしれません。
でも、見えているのはほんの一部です。
同じような不安やストレスを感じながら、それを表に出さずに過ごしている人も少なくありません。
比べるより、自分の心に集中してみてください。今の自分は、何に疲れているのか。
その問いかけに、素直に耳を傾けてみるのも一つの方法です。
「頑張りすぎてしまう人」が見落としがちな疲れ
責任感が強くて、周りに迷惑をかけたくない。
そんな思いを持っている人ほど、自分の疲れに気づきにくいものです。
「これくらい大丈夫」「もっと頑張っている人もいる」
そんなふうに自分を励まし続けて、気づいた時にはエネルギーが底をついていた。
そう語る人の声を、キャリア相談や面談の場でもよく耳にします。
頑張りすぎていることに、誰かが気づいてくれるとは限りません。
だからこそ、自分自身が最初に気づいてあげることが大切です。
ストレスサインを見逃さないチェックポイント
体や心に現れる“ストレスサイン”は、日常の中にたくさんあります。
たとえばこんなことが続いていませんか？
・朝起きるのがつらい
・理由もなく涙が出そうになる
・何もしていないのに疲れている
・物事に集中できなくなっている
・人と話すのが億劫に感じる
これらは、誰にでも起こりうる変化です。
だからこそ、「気のせい」と思わずに、小さなサインを見逃さないことが大切です。
もし当てはまる項目が多いと感じたら、少し休息の時間をつくってみるといいかもしれません。
休みたくても休めない自分に気づく
本当は休みたいのに、罪悪感があって休めない。
そんな気持ちを抱えている人も、多いのではないでしょうか。
「自分が休んだら迷惑がかかるかも」
「サボっていると思われたらどうしよう」
そう思って、つらくても無理に働き続けてしまうことがあります。
でも、体と心は消耗していきます。
休むことはわがままではなく、自分を守るための選択です。
ほんの数日でもいいので、意識的に仕事から離れてみる時間をとってみる。
それが結果的に、前向きな行動につながることもあります。
「辞めたい」は希望の入り口にもなりうる
「辞めたい」と感じるのは、今の働き方や環境に違和感を持っているから。
それは、自分の価値観に気づくチャンスでもあります。
誰かに合わせた働き方ではなく、自分にとって心地よい働き方。
そんな視点に出会えるきっかけになるかもしれません。
辞めるかどうかをすぐに決めなくても構いません。
ただ、自分が何に疲れていて、どんな働き方を望んでいるのか。
そのヒントを集めていく時間は、無駄にはなりません。
「辞めたい」は、新しい選択肢の入口。
そう捉えてみることも、ひとつの視点です。
まずは休む、離れる：心と体を守る最初の選択
判断を急ぐより、いったん離れて呼吸を整えること。
それが、回復と前進の第一歩です。
有給や休職制度を使って離れる
仕事を辞めるかどうかを決める前に、まず「離れてみる」という選択があります。
有給休暇や休職制度は、そのために存在しています。
「迷惑をかけてしまうのでは」と感じるかもしれません。
けれど、無理をして働き続けるほうが、後になって大きな負担につながることもあります。
制度を使うことは、自分を守るための権利です。
まずは数日でも構いません。
心と体を休める時間を取ってみてください。
生活リズムを整えるだけでも変化がある
心が疲れているとき、生活の乱れはさらに疲れを増幅させてしまいます。
夜更かしや食生活の偏り、運動不足などが重なると、心の不調も長引きやすくなります。
大きな変化を起こす必要はありません。
起きる時間と寝る時間を一定にしてみる。
栄養のある食事を意識してみる。
散歩などの軽い運動を取り入れてみる。
小さな行動が、心の回復のきっかけになることがあります。
できそうなことから少しずつ始めてみてください。
SNSや情報から距離を取るという方法
情報に触れすぎると、かえって不安が強くなることがあります。
特にSNSでは、人のキラキラした部分ばかりが目に入ってきて、自分だけが取り残されているような気持ちになることもあります。
頭の中がモヤモヤしているときは、思い切って情報との距離をとってみるのもひとつの方法です。
スマホを手の届かない場所に置いてみる。
SNSのアプリを一時的に削除してみる。
情報の波から少し離れることで、自分の気持ちに向き合いやすくなることがあります。
何もしない時間がもたらすもの
何かをしなければ、という気持ちが強すぎると、心が休まる隙間がなくなってしまいます。
一日中何もせず、ぼーっと過ごす時間を「無駄」と感じるかもしれません。
でも、何もしないことが、心の回復にはとても大切な時間になることがあります。
ソファに座って好きな音楽を聴くだけでもいいです。
お風呂にゆっくり浸かる時間をつくってみるのもいいかもしれません。
意識的に「何もしない」を選ぶことで、余白が生まれます。
その余白が、次の動きにつながる準備になることもあります。
「心が回復していくプロセス」に耳を傾けて
疲れた心は、急には元通りになりません。
少し元気になったと思ったら、また沈んでしまうこともあるかもしれません。
でも、その波の中にこそ、回復のプロセスがあります。
焦らなくて大丈夫。
日によって気分が上下するのは、自然なことです。
感情の変化に気づけるようになると、「自分は今、どんな状態にいるのか」が見えてきます。
その気づきが、これからを整える土台になります。
辞める前に、エネルギーを戻す時間
仕事を辞めるという決断は、大きなエネルギーを使います。
だからこそ、心と体のエネルギーを戻すことが先です。
しっかり休んで、自分の気持ちがどう動いていくかを見守ってみる。
そうすることで、「本当に辞めたいのか」「今のままでも工夫できることがあるのか」
自然と見えてくることがあります。
辞める前に、自分を立て直す時間を持っておくと、次の選択にも落ち着いて向き合えるようになります。
「なぜ辞めたいのか？」を書き出してみる
感情を外に出し、可視化することで、自分自身を理解しやすくなります。
頭の中だけで考えず、紙に書く意味
モヤモヤした気持ちがあるとき、頭の中でぐるぐると考え続けてしまうことがあります。
でも、考えているつもりでも、実は同じ場所を回っているだけになっていることも多いです。
そんなときは、いったん「書く」という行動を取り入れてみるのが効果的です。
紙に書き出すことで、思考に輪郭が生まれます。
漠然としていた不安が、少しずつ言葉になっていく感覚があるかもしれません。
書くことに上手い下手は関係ありません。
誰に見せるわけでもないので、思ったまま、自由に書いてみてください。
不満・疲れの根っこを掘り下げるワーク
辞めたいと感じている理由を、もう少し細かく見ていくワークがあります。
たとえば次のような問いを自分に投げかけてみてください。
・何に対して一番ストレスを感じているか？
・どんな時に「もう限界」と思うのか？
・それは「誰との関係」「どの仕事」「どんな状況」によるものか？
書き出していくと、「なんとなく辛い」だった気持ちが、「あの上司の対応が苦しかった」「毎日の残業で疲れていた」など、具体的な原因に変わっていきます。
原因がはっきりすると、対応の選択肢も見つけやすくなります。
気持ちを整理する小さな第一歩として、このワークを取り入れてみてください。
「本当に嫌なこと」と「一時的に辛いこと」の違い
辞めたいと感じる理由には、「ずっと我慢してきたもの」と「その日だけの出来事」が混ざっていることがあります。
それを分けて考えてみると、状況の見え方が変わってくることがあります。
たとえば、「上司の叱り方がつらかった」という出来事が続いているのか、たまたま一度だけあったのか。
「仕事が向いていない」と感じるのは、日常的に感じていることか、それとも疲れがピークの時だけなのか。
自分に問いかけながら書いてみると、「これは改善できそう」「これはもう限界かも」といった判断がしやすくなります。
感情と事実を分けて見てみるのも一つの方法です。
思いを言葉にしたことで変化が生まれた例
「辞めたいけれど、何が嫌なのかわからない」
そんな状態だった人が、紙に思いを書き出すことで自分の感情に気づけたというケースがあります。
たとえば、ある人は「仕事量が多すぎる」という不満を書き出したあと、「でも一番きつかったのは、誰にも相談できなかったこと」と気づいたそうです。
その気づきから、上司に一度だけ相談してみたところ、業務の配分を見直してもらえたという話もありました。
書くことで、心の奥に隠れていた本当の声に出会えることがあります。
行動のきっかけをつかむためにも、言葉にする習慣を持ってみるのはおすすめです。
整理した感情を他人と共有するという選択
書いたものは、自分だけで抱えておくだけでなく、信頼できる人と共有してみるという手もあります。
話すことで気づきが深まり、自分の思いをさらに整理できることがあるからです。
「こんなことを話してもいいのかな」と不安に思うかもしれません。
でも、言葉にしてもらえたことで、「自分の気持ちが理解された」と感じられる瞬間が訪れることもあります。
家族や友人、場合によってはカウンセラーなど、安心して話せる相手を見つけてみてください。
一人で抱えずに、誰かと一緒に考えていくことも、大切な選択肢のひとつです。
価値観・得意なことを見直す時間にする
立ち止まるからこそ見える、“自分らしさ”のヒントが隠れています。
仕事が「合わない」のは悪いことじゃない
今の仕事に違和感を持ったとき、「自分は向いていないのでは」と落ち込んでしまうことがあります。
でも、向いていないと感じるのは、単にその仕事との相性がよくないというだけかもしれません。
たとえば、静かにコツコツ進める作業が得意な人が、常にスピードや競争を求められる職場にいたら、それだけで心が疲れてしまいます。
逆に、人と話すのが好きな人が、1日中パソコンと向き合う仕事に就いていたら、モチベーションを保つのが難しくなるかもしれません。
合わない仕事に無理に合わせようとしなくてもいい。
それより、自分にとって自然に続けられる働き方を探してみるという選択もあります。
「何が大切か」を見つけるための問いかけ
これからの働き方を考えるとき、「何をしたいか」と同じくらい「何を大切にしたいか」を考えることが大切です。
たとえば、次のような問いかけを自分にしてみてください。
・どんなときに満たされた気持ちになる？
・これだけは譲れないと感じる価値観はある？
・自分が「大切に扱われている」と感じる瞬間はいつ？
大切にしたいものは、人によって異なります。
働く時間、やりがい、人間関係、自由さ、安定感。
それぞれの優先順位がわかってくると、今後の方向性も見えてきます。
好き・得意・心地よさが重なる場所
働くうえでの「しっくりくる感覚」は、好き・得意・心地よさの重なりにあります。
ただ得意なだけでは続かないし、好きなことでも無理をしていたら疲れてしまいます。
たとえば、誰かをサポートすることが好きで、細かい気配りが自然にできる人は、接客や人事、カスタマーサポートのような仕事が向いているかもしれません。
反対に、一人で集中するのが得意なら、分析や設計、ライティングのような仕事が合ってくることもあります。
「これが正解」という道ではなく、自分にとって心地よく働ける場所を見つけること。
その視点が、これからのヒントになります。
スキルや強みの棚卸しをしてみる
働いてきた中で身につけたスキルや、自分では気づいていない強みがあるかもしれません。
それらを言葉にして整理してみることが、キャリアの次のステップを考える手がかりになります。
たとえば、Excelが使える、文章を書くのが得意、人の相談に乗ることが多い。
どんな些細なことでもかまいません。
「やってきたこと」「得意だとよく言われること」を書き出してみてください。
自分では当たり前に思っていたことが、他の職場では貴重なスキルになることもあります。
第三者の視点があると気づきやすくなるので、信頼できる人に聞いてみるのも一つの方法です。
キャリアの軸を見つけるヒント
今後の働き方を考えるうえで、「何を軸にするか」があると迷いにくくなります。
軸とは、「働くうえで最も大切にしたいこと」と言い換えることもできます。
たとえば、「家族との時間を大事にしたい」「社会に貢献できることがやりたい」「成長を実感できる環境がいい」など。
その軸が明確になると、転職先や働き方を選ぶ際の判断材料になります。
迷ったときに立ち返れる基準があると、ブレにくくなります。
自分なりの軸を、少しずつ言葉にしてみることが大切です。
自分と向き合う時間を持つ価値
立ち止まって、自分と静かに向き合う時間は、決して無駄ではありません。
むしろ忙しさに流されていた時期には気づけなかったことに、やっと気づけるようになる大切な時間です。
どんなことに違和感を覚えたのか。
何に対して怒りや悲しさを感じたのか。
どんな瞬間に満たされていたのか。
そういった感情の動きを丁寧にたどっていくことで、自分らしさが少しずつ見えてきます。
この時間は、今後の選択を支えてくれる「軸」を整えるプロセスでもあります。
辞めずに状況を変える方法もある
「辞める」だけが答えではありません。
続ける道にも改善の余地があります。
上司や同僚との関係性を見直す
人間関係のストレスが積み重なって「もう限界」と感じている方もいるかもしれません。
ただ、その関係を少しだけ見直すことで、気持ちが軽くなることもあります。
たとえば、話すタイミングを変えてみる。
気になっていることを率直に、でも落ち着いた言葉で伝えてみる。
「うまく伝える自信がない」と感じるときは、紙に書いてから伝える練習をしてみるのもひとつの方法です。
関係性は、一方的に決まるものではありません。
少しの工夫や勇気が、関係の空気を変えるきっかけになることもあります。
業務の進め方を調整する提案をしてみる
業務量が多すぎたり、やり方に無理があると感じたときは、自分なりに改善案を考えてみるのも選択肢の一つです。
たとえば、「ここまではできるけど、これ以上は難しい」と範囲を明確に伝えてみる。
あるいは、「こういう手順にすると効率が上がるかもしれません」と提案してみる。
一人で抱え込まず、建設的に声をあげてみることで、周囲の見方が変わることがあります。
もちろんすぐに全てが変わるわけではありませんが、自分の気持ちを伝える経験そのものに意味があります。
社内で部署異動や配置転換を相談
今の部署や仕事内容が合わないと感じているなら、配置転換を相談するという選択もあります。
「このまま続けるのはつらいけれど、職場全体が嫌いなわけではない」
そんな声は、実際に相談の場面でも多く聞かれます。
異動によって、新しいチームや仕事に出会える可能性もあります。
自分の希望を正直に伝えることにためらいを感じるかもしれませんが、まずは小さく相談してみることから始めてみましょう。
異動はリセットではなく、働き方を整える手段のひとつです。
感情を整える生活習慣の見直し
職場の問題だけでなく、日々の生活習慣が心に影響を与えていることもあります。
忙しさに追われて食事を適当にすませていたり、眠る時間が不規則になっていたり。
そんな状態が続くと、感情の起伏が大きくなり、些細なことでもイライラしたり落ち込んだりしやすくなります。
まずは、ゆっくり眠れる環境を整える。
バランスの良い食事を意識してみる。
深呼吸をして、心のスペースを広げる。
生活の土台を整えることが、気持ちの安定につながる場合もあります。
辞めないことで得られる選択肢もある
どうしてもつらいと感じると、「辞める」ことだけが唯一の答えに見えてしまうことがあります。
でも実は、「辞めずにもう少し続けてみたからこそ見えてきたこと」があるケースもあります。
たとえば、「環境は変わらなかったけれど、自分の気持ちの持ち方が変わった」
あるいは、「別のチームに関わるようになって、世界が広がった」と語る人もいます。
もちろん我慢をし続けることが良いわけではありません。
けれど、選択肢を増やすという意味で、「続けてみる」という視点も大切にしてみてください。
「相談する」ことで気づけること
言葉にすることで、自分でも気づいていなかった思いに出会えることがあります。
信頼できる社内の人に話すという選択
誰かに話すことで、自分の中にあるモヤモヤが少しずつ形を持ってきます。
特に、同じ会社にいて事情をわかっている人なら、現実的なアドバイスをもらえることもあります。
「最近ちょっと疲れていて」「実は悩んでいて」
そんな一言からでも、対話が始まることがあります。
話しやすい相手がいない場合は、同期や先輩など、少し距離のある人でも構いません。
相談することは甘えではありません。
今の状況を変えるための、前向きな行動のひとつです。
外部カウンセリングやキャリア相談の活用
職場の人には話しづらいと感じる場合、外部の専門家に相談するという選択もあります。
心理カウンセラーやキャリアコンサルタントは、感情の整理や将来の方向性を一緒に考えてくれる存在です。
「どこから話せばいいかわからない」
そんな状態から始めても大丈夫です。
ゆっくりと言葉を探す時間も含めて、受け止めてもらえる安心感があります。
話すことで、頭の中が整理されていく過程を体験できることもあります。
一人で抱え込まずに、安心できる場所を見つけてみてください。
転職エージェントとの対話で視野が広がる
「今の会社しか知らないから、他にどんな働き方があるのかわからない」
そんなときには、転職エージェントとの会話がヒントになることもあります。
もちろん、すぐに転職する必要はありません。
あくまで情報収集の一環として、今の働き方と他の選択肢を比較してみるだけでも、気づきが得られます。
自分が思っていた以上に、社会にはさまざまな職種や環境があることに驚くかもしれません。
転職を決める前の段階でも、話を聞いてみるという手はあります。
聞いてもらえるだけで心が軽くなることも
ときにはアドバイスがほしいわけではなく、ただ気持ちをわかってほしいと感じる瞬間もあります。
そんなときは、「聞いてもらえるだけ」で心が軽くなることもあるんです。
自分の中だけで抱えていた思いを、誰かに言葉として伝えることで、「ああ、自分はこんなふうに思っていたんだ」と初めて気づくこともあります。
そして、それを否定せず受け止めてもらえるだけで、安心感が生まれます。
相談とは、解決策を得るためだけのものではありません。
自分の気持ちに寄り添ってくれる人と話す時間は、何よりの心の支えになることもあります。
言葉にすることで“整理されていく”心
頭の中にある気持ちは、言葉にして初めて整理されていくことがあります。
ぐるぐると巡る考えも、誰かに伝える過程で「本当はこう思っていたんだ」とはっきりしてくるものです。
話すことで、ぼんやりとしていた違和感に名前がつき、次にどう動けばいいのかが見えてくる。
そんな経験は、実際に相談の現場でもよく聞かれます。
話すのが苦手だと感じる方は、最初にメモを準備しておくと安心です。
自分のペースで伝えられる方法を選んで、無理なく始めてみてください。
転職を選ぶなら：冷静で丁寧な準備を
転職はリスタートのチャンス。
焦らず、丁寧に未来を描きましょう。
今の会社しか知らないリスクを見つめる
仕事に行き詰まりを感じていても、「ここ以外の職場が想像できない」と感じてしまうことがあります。
でもそれは、環境を知らないことによる不安や思い込みかもしれません。
たとえば、今の職場でのやり方が当たり前だと思っていたけれど、他社ではもっと柔軟に働いているケースもあります。
「この働き方しか選べない」と思い込んでいると、可能性の幅が狭まってしまうんです。
転職を考える際には、まずは“外の世界”を少しだけ覗いてみるところから始めてみましょう。
20代だからこそ広げられる選択肢
20代というのは、経験がまだ少ない分、吸収力も高く、柔軟にチャレンジできる時期です。
だからこそ、業界や職種を変える転職にも比較的挑戦しやすい年代とも言われています。
たとえば、「営業が合わなかったけど、広報の仕事なら楽しく取り組めた」というように、意外な適性に気づく人もいます。
また、未経験でも若さを武器に育成前提で採用してもらえる可能性も。
この時期に広く視野を持っておくと、将来の選択肢も豊かになります。
辞めることのメリットとリスクを見比べる
転職には希望もありますが、同時にリスクも伴います。
だからこそ、メリットとリスクを丁寧に書き出して比べてみることが大切です。
たとえば、メリットには「ストレスから解放される」「新しい成長機会が得られる」などがあるかもしれません。
一方で、リスクとして「年収が下がる可能性」「人間関係の再構築」なども挙げられます。
メリットだけ、またはリスクだけを見て判断しないようにしましょう。
両方を天秤にかけた上で、納得のいく判断をしていくことが大切です。
辞めた後の生活費・空白期間の準備
転職活動が長引いた場合や、すぐに次の仕事が決まらなかったときのことを想定しておくと安心です。
たとえば、生活費を3〜6ヶ月分ほど貯金しておくと、心にゆとりを持って動けます。
また、転職の準備をしながら副業やスキルアップに取り組むという手もあります。
資格取得やオンライン講座の受講なども、空白期間を有効に使う手段になります。
事前に準備をしておくことで、「辞めたのに何もできなかった」と後悔することが減ります。
“次の場所”を選ぶための条件リスト
次の職場を選ぶとき、「なんとなく」で決めてしまうと、また同じ悩みにぶつかってしまう可能性があります。
だからこそ、「自分にとって譲れない条件」をリスト化してみるのがおすすめです。
たとえば、「残業は月20時間以内が理想」「リモートワークができる環境」「教育制度がしっかりしている」など、具体的に書き出してみましょう。
それによって、求人を比較する際にも冷静に判断しやすくなります。
条件に優先順位をつけておくと、迷ったときにもブレにくくなります。
「転職してよかった」と語る人たちの共通点
転職を経て満足している人たちには、いくつかの共通点があります。
まず、自分の価値観を丁寧に見つめ直したこと。
そして、焦らずじっくりと準備をしたこと。
また、「辞めたい」という衝動だけで動かなかったことも大きなポイントです。
自分の課題や理想を整理したうえで動いた人ほど、転職後の満足度も高くなっています。
行き詰まりを感じたときは、「自分にとっての心地よさ」を軸に据えて考えてみる。
それが、新しい一歩を確かなものにするヒントになります。
「辞めたい」と感じたあなたへ伝えたいこと
今ある気持ちを、大切にしてください。
焦らなくていい。立ち止まって考える力もまた、あなたの強さです。
疲れを感じるのは、頑張ってきた証
仕事がつらいと感じたとき、「自分は弱いんじゃないか」と不安になるかもしれません。
でも、それはむしろ、これまで一生懸命に取り組んできた証です。
ちゃんと向き合っていたからこそ、今の状態に違和感を抱いたのではないでしょうか。
体も心も、どこかで「そろそろ休みたい」と感じている。
それは、立ち止まってもいいタイミングかもしれません。
逃げることではなく、自分を守る選択
「辞めたい」と思うことに、罪悪感を覚えてしまう人は少なくありません。
でも、環境を変えることは決して“逃げ”ではありません。
自分を守るための、大切な選択肢のひとつです。
我慢することだけが“強さ”ではありません。
大切なのは、自分の感情を正直に見つめて、その気持ちに合った行動を選んでいくこと。
それが、これからの自分にやさしくする一歩になります。
比べなくていい。自分だけの道がある
SNSや周囲の声に触れる中で、「他の人はもっと頑張っているのに」と感じてしまうこともあるかもしれません。
でも、誰かの人生と自分の人生は、比べるものではありません。
それぞれ違う場所に立ち、それぞれのスピードで進んでいます。
あなただけの道があって、そこに意味がある。
それを思い出してみてください。
未来は、ここから始められる
たとえ今、立ち止まっているように感じても、それが未来につながる準備期間であることも多いです。
焦って前に進まなくても、気づかないうちに少しずつ、自分の力は蓄えられていきます。
大きな一歩をいきなり踏み出す必要はありません。
まずは、深呼吸することからでも構いません。
今ここから、また始めていけます。
今日の気持ちを、そのまま肯定していい
「辞めたい」「疲れた」
そう感じた自分を、無理に変えようとしなくて大丈夫です。
まずは、そのままの気持ちを認めてあげてください。
否定も評価もせずに、ただ「そう感じているんだな」と受け止めるだけで、心は少しずつ落ち着いていきます。
その優しさが、これからの選択を支えてくれます。
まとめ：迷いながら進む20代へ、大切なメッセージ
「仕事を辞めたい」「もう疲れた」と感じるのは、決して特別なことではありません。 その気持ちは、多くの人が一度は抱く、自然な心の動きです。
この記事では、なぜ辞めたくなるのかという背景から、心を守るための休息の大切さ、
「辞める・辞めない」にとらわれず、価値観や強みを見つめ直す方法、
そして転職や相談といった選択肢までを、一緒に見つめてきました。
焦らず、でも、見逃さず。
いま感じていることをちゃんと扱うことが、これからをつくっていく第一歩になります。
今の状況が苦しくても、それはあなたの人生を止めているものではありません。
むしろ、「どう生きたいか」を見つけるための大切な問いかけなのかもしれません。
ひとつひとつの選択が、未来につながっていきます。
無理をしなくても大丈夫です。
いま、自分にできることから少しずつ動いてみる。
それだけで、道は変わっていきます。
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