看護師転職を踏み切れない理由とは？不安な心を解きほぐし、前向きに考えるワーク

仕事・転職・退職

誰にも言えないモヤモヤを抱えたまま、毎日の仕事に向かっていませんか。

転職を考えてはみるけれど、決断できないまま時間が過ぎていく。
そんなふうに感じている看護師の方は、とても多いです。

「今の職場を辞めたい」と思っても、不安がつきまとうのは自然なこと。
不満や疲れだけじゃなくて、責任感やまわりの目、未来への心配など、いろいろな感情が複雑に絡んできますよね。

この記事では、看護師が転職に踏み切れない理由を心理的な視点からひもときながら、今感じている不安を整理するヒントや、心をやわらかくする思考ワークを紹介します。

読むことで、焦らず自分の気持ちを見つめ直すきっかけになれば嬉しいです。

 

 

  1. 看護師転職に踏み切れない理由とは
    1. 転職で失敗したらどうしようという不安
    2. 今の職場への罪悪感や責任感
    3. 新しい環境に馴染めるかという社会的な不安
    4. 家族や周囲の理解が得られない可能性
    5. 転職する明確な理由が見つからない葛藤
  2. 看護師が転職に迷いやすい心理的背景
    1. 現状維持バイアスと損失回避の心理
    2. 「選択の責任」に対する無意識のプレッシャー
    3. 周囲からの評価や視線が気になる気持ち
    4. 過去の選択を正当化したくなる心の働き
  3. 転職に踏み切れないことは悪いことではない
    1. 迷うことは「真剣に考えている証拠」
    2. 行動を焦るほど判断を誤りやすくなる
    3. 感情を一度外に出すことが心を軽くする
  4. 転職に対する不安を言語化する思考ワーク
    1. 「やめたい理由」と「やめたくない理由」を書き出す
    2. 「理想の働き方」を自由に書き出してみる
    3. 今の職場に感じていることを一言ずつ書き出す
    4. 書き出した言葉を読み返し、感情の傾向を見る
  5. 心のブレーキを外すセルフコンパッション
    1. 「〜しなければ」の思考を見直す
    2. 自分の努力や現状を認める言葉を使う
    3. 比較ではなく、自分基準で考える
  6. 看護師としての価値やキャリアを見直す
    1. これまでの経験で得た看護師としての力
    2. どんな場面でやりがいを感じたかを思い出す
    3. 他の職場で活かせそうなスキルを探す
  7. 実際の転職準備で不安を軽減する方法
    1. 転職時期をあえて決めず、情報収集から始める
    2. 職場見学やオンライン面談で雰囲気を知る
    3. 看護師専門の転職サイトで条件を確認する
    4. 信頼できる転職エージェントに相談する
  8. 転職するもしないも「自分で決めていい」
    1. 転職しない選択も、ちゃんとした選択
    2. 「納得できる理由」であれば行動はあとでいい
    3. 自分のタイミングを尊重するという視点
  9. まとめ
  10. 参考文献

看護師転職に踏み切れない理由とは

ここでは、多くの看護師が転職を前にして立ち止まる理由を丁寧に見つめていきます。

誰もが一度は感じるであろう不安や迷いを、一緒に整理してみましょう。

 

転職で失敗したらどうしようという不安

「今の職場を辞めて、もし新しい職場が合わなかったら」

そう思って足が止まってしまう気持ち、すごくわかります。

慣れた環境を離れて、また一から人間関係を築いたり、新しいルールに順応したり。

そういったことを想像するだけで、体が固まってしまうこともあるかもしれません。

転職には希望と同じくらい、不安もつきものです。

だからこそ、怖く感じるのは自然な反応です。

とくに看護の現場は、慣れるまでの負荷が高い職種。

自分に合う職場かどうか、事前に確信を持つのが難しいというのも、不安を強める理由の一つかもしれません。

まずは「不安に思うことそのもの」を否定しないこと。

その気持ちをちゃんと認めてあげることが、次の一歩を考えるための土台になります。

 

今の職場への罪悪感や責任感

「辞めたら迷惑をかけるかもしれない」

そんな気持ちを抱えている人も少なくありません。

職場の人手不足や、後輩への責任、自分にしかわからない業務などがあると、なかなか決断できなくなるものです。

誰かを置いていくような感覚に、罪悪感を覚えてしまうこともあります。

でも、自分の将来や健康、心の状態を無視してまで頑張り続けることが、本当に良いことでしょうか。

頑張ってきたからこそ、責任感が強いからこそ、こうした気持ちが生まれるのです。

そんな自分を責めるのではなく、大切な気持ちとして受け止めてみてください。

一歩踏み出す準備は、そこから始まっていきます。

 

新しい環境に馴染めるかという社会的な不安

人間関係や雰囲気、仕事の進め方。

職場を変えるということは、ゼロからそれらを学ぶことでもあります。

特に看護の現場では、言葉にしづらい暗黙のルールや空気が存在していることも。

それが見えない不安として、転職をためらわせる原因になることがあります。

新しい場所にうまく馴染めるかどうかは、実際に行ってみないとわからないことも多いです。

でも、どんな環境にも合うように自分を変えなければいけないということではありません。

自分らしさを守りながら、少しずつ関係を築いていく。

そんなふうに考えてみると、気持ちが少し和らぐこともあります。

 

家族や周囲の理解が得られない可能性

転職を考えるとき、家族やパートナーの意見も無視できないものです。

特に生活リズムや収入に関わる問題は、周囲の理解が必要だと感じる場面もありますよね。

「わがままだと思われないかな」「反対されたらどうしよう」

そんな不安が、踏み切る決断を曖昧にしてしまうこともあります。

でも、自分の人生を誰かに決めてもらう必要はありません。

大切なのは、気持ちを伝えた上で、お互いの理解を少しずつ深めていくこと。

話すことに抵抗があるときは、紙に書いて整理してから伝えてみるのも一つの方法です。

 

転職する明確な理由が見つからない葛藤

「なんとなく今の職場がつらい」

でも「これといった不満もない気がする」

そんなふうに、自分の気持ちがうまく整理できずに悩むケースも多いです。

明確な理由がないと、転職しても後悔するのではないかという不安がわいてきます。

それでも、違和感を感じていることは事実です。

理由が言葉にならないときは、感情の方に目を向けてみてください。

疲れやすくなったとか、休日でも気が休まらないとか、体や心に出ているサインがあるかもしれません。

小さな違和感を大切にすることも、自分らしく働くために必要なことの一つです。

 

 

看護師が転職に迷いやすい心理的背景

ここでは、「なぜ決断できないのか」という気持ちの奥にある心理的な要因を見つめていきます。

行動に移れないとき、自分でも気づいていない心の働きが影響していることがあります。

無理に答えを出そうとせず、いま感じている感情にやさしく目を向けてみてください。

 

現状維持バイアスと損失回避の心理

変化よりも、今の状態を選びたくなる気持ち。

それを心理学では「現状維持バイアス」と呼びます。

人は、今あるものを失うリスクを避けようとする傾向があるといわれています。

これまで築いてきた人間関係や職場の雰囲気、通勤ルートや生活のリズム。

そうした日常が変わることへの抵抗が、無意識のうちにブレーキになっていることもあるのです。

一方で、転職には必ず“未知”がつきまといます。

見えない未来と、慣れた現状。

どちらを選ぶかを迷うのは、ごく自然な反応なのです。

そんなときは、変化が怖いのではなく「損をしたくない」と感じているだけかもしれません。

そのことに気づくだけでも、心の中が少しだけ整理される感覚になることがあります。

 

「選択の責任」に対する無意識のプレッシャー

自分の選択が間違っていたらどうしよう。

そんなふうに、決断すること自体にプレッシャーを感じることはありませんか。

特に看護師の仕事は、日々の判断が命に関わることもあるため、「正しく選ばなければならない」という意識が強くなる傾向があります。

だからこそ、人生の大きな決断を前にして足がすくんでしまうこともあるのです。

「転職して良かった」と思える未来を選びたい。

でも、未来の正解は今の時点では見えません。

その不確かさが、心のどこかで“責任の重さ”としてのしかかっているのかもしれません。

そんなときは、まずは「失敗してもやり直せる選択」であることを思い出してみるのも一つの方法です。

 

周囲からの評価や視線が気になる気持ち

「辞めたらどう思われるだろう」

「仕事を投げ出したと思われたくない」

そんなふうに、他人の目を気にしてしまう気持ちがあると、転職への一歩が重たくなってしまいます。

とくに真面目で責任感のある人ほど、自分よりも他人の評価を優先してしまうことが多いように感じます。

でも、実際にまわりの人がどう思うかは、自分が考えているほど重要ではないのかもしれません。

時間が経てば、ほとんどの人は自分のことで忙しくしているものです。

大切なのは、自分自身がどう感じて、どう生きていきたいのか。

そうした“自分軸”に目を向けることで、心の揺れが少しずつ落ち着いていく感覚を持てることもあります。

 

過去の選択を正当化したくなる心の働き

これまで頑張ってきた自分を否定したくない。

そう思うあまり、「今のままでもいいんじゃないか」と自分に言い聞かせてしまうことはありませんか。

過去の選択に意味があったと思いたいからこそ、新しい選択肢を避けてしまう。

これは決して弱さではなく、人が本能的に持っている「自己防衛」の一つです。

過去の努力や苦労を無駄にしたくないという気持ちは、誰の心にもあるもの。

でも、その過去に支えられてきた今があるからこそ、次の未来に進む力も生まれてきます。

自分の過去を否定せず、でも未来の可能性も閉ざさない。

そのバランスを少しずつ探していくことが、迷いから抜け出すヒントになるかもしれません。

 

 

転職に踏み切れないことは悪いことではない

「迷っている自分が情けない」 そんなふうに感じてしまうこともあるかもしれません。

でも、迷いはむしろ、真剣に向き合っている証し。

焦らなくても、自分の心とちゃんと向き合っていれば、そのプロセス自体に意味があります。

ここでは「踏み切れない自分」を責めずに過ごすための、考え方のヒントを紹介します。

 

迷うことは「真剣に考えている証拠」

すぐに行動できないのは、決して弱いからではありません。

むしろ、自分のこれからを大切にしたいという気持ちがあるからこそ、迷いが生まれるのです。

「この選択で本当に良いのか」

「他にもっと合う道があるのでは」

そう思って立ち止まるのは、真剣に人生を考えている証しです。

大きな決断ほど、一瞬では決められないもの。

それだけ、自分の気持ちに丁寧に向き合っている証拠です。

迷っている自分を、まずはそっと肯定してあげましょう。

 

行動を焦るほど判断を誤りやすくなる

「早く決めなければ」

そう焦ってしまうと、必要な情報を見落としてしまったり、心の声に気づけなかったりすることがあります。

人は不安が強いときほど、視野が狭くなる傾向があると心理学でもいわれています。

転職という大きな選択において、冷静さを失うことは避けたいところ。

だからこそ、気持ちが混乱しているときは、一歩引いて全体を見直す時間をつくってみるのがおすすめです。

それが、納得のいく選択につながる土台になります。

 

感情を一度外に出すことが心を軽くする

心の中でぐるぐる考え続けていると、どんどん重たくなってしまいますよね。

そんなときは、感情や思考を「外に出す」ことを意識してみてください。

ノートに書く、スマホのメモに残す、信頼できる人に話す。

言葉にすることで、自分の気持ちが見えてくることがあります。

書いたり話したりするうちに、「あれ？本当はこう思っていたのかもしれない」と気づくことも。

思考や感情を外に出すことは、整理整頓の第一歩。

頭の中が少しずつクリアになる感覚を得られるかもしれません。

 

 

転職に対する不安を言語化する思考ワーク

もやもやした気持ちは、頭の中でぐるぐるしがちです。

でも、書き出してみると意外と冷静に見つめられることもあります。

ここでは、簡単なステップでできる思考の整理法をご紹介します。

ひとつひとつの言葉に触れながら、心の奥にある本音に近づいてみてください。

 

「やめたい理由」と「やめたくない理由」を書き出す

まずは、白紙の紙にペンを持ってみましょう。

左側に「やめたい理由」右側に「やめたくない理由」と書いて、それぞれに思いつくことを箇条書きで並べてみてください。

書くときに正解は必要ありません。

小さなことでも、ネガティブな気持ちでも、すべてそのまま書いて大丈夫です。

言葉にすることで、自分の中にある「本音」と「建前」が少しずつ見えてくることがあります。

バランスを比べることで、今の迷いの正体にも近づけるかもしれません。

 

「理想の働き方」を自由に書き出してみる

次に、「こんな働き方ができたらいいな」と思うことを、できるだけ自由に書いてみてください。

条件や現実は一旦脇に置いて、理想だけを紙に並べていきましょう。

勤務時間、職場の雰囲気、人間関係、休みの取りやすさ、スキルアップの機会など。

自分が本当に望んでいる働き方に触れることで、今とのギャップが見えてくることもあります。

それが、転職の動機をはっきりさせるヒントになるはずです。

 

今の職場に感じていることを一言ずつ書き出す

「疲れる」「助けられている」「息が詰まる」「安心感がある」など、今の職場について思うことを一言ずつ書いていくワークです。

感情のままに書いてOK。

ポジティブでもネガティブでも、どちらもそのまま受け止めて並べていきましょう。

これをしておくと、意外と自分の中に「好きな部分」と「つらい部分」が混在していることに気づく人も多いです。

白黒つけるのではなく、グレーな部分に気づくことで、今後の判断材料が増えることがあります。

 

書き出した言葉を読み返し、感情の傾向を見る

書き出した言葉を、少し時間を置いて読み返してみてください。

どんな言葉が多かったでしょうか。

感情のトーンはどちらに偏っていたでしょうか。

自分がどんなことに疲れていて、何に安心していたのか。

その傾向をつかむことで、「何を大切にしたいのか」も見えてくることがあります。

答えを急ぐより、こうして自分の感情と静かに向き合う時間をつくってみること。

それが、迷いの整理につながっていきます。

 

 

心のブレーキを外すセルフコンパッション

転職に対する迷いや不安の裏には、自分自身に対する厳しさが隠れていることがあります。

「もっと頑張らなきゃ」「周りに迷惑をかけてはいけない」

そんなふうに、自分に厳しくしすぎていないでしょうか。

ここでは、自分自身を優しく受け止める「セルフコンパッション」という考え方をもとに、心のブレーキをやわらげていくヒントをお届けします。

 

「〜しなければ」の思考を見直す

「辞めるなら次の職場はすぐに決めなければ」

「人手が足りないから、自分がいなくなったら困るかもしれない」

そんなふうに、「〜しなければ」という思考に縛られていると、心がどんどん窮屈になります。

もちろん責任感は大切ですが、自分の気持ちを後回しにし続けると、やがて心が悲鳴をあげてしまうこともあります。

まずはその「〜しなければ」を、「〜してもいい」に変えてみましょう。

言葉の選び方を少し変えるだけで、心の緊張がふっと和らぐことがあります。

自分を追い込まずに、柔らかい視点を持つことがポイントです。

 

自分の努力や現状を認める言葉を使う

毎日頑張っていること、自分しか知らない小さな努力。

つい当たり前のように流してしまいがちですが、そこに目を向けてあげる時間も大切です。

「今日もよくやっているな」

「自分なりに一生懸命やってきたな」

そんなふうに、自分にかける言葉を変えてみてください。

優しい言葉は、少しずつ心をほぐしてくれます。

セルフコンパッションとは、自分を甘やかすことではなく、正直に認め、敬意を払うこと。

その姿勢が、前に進むための安心感を生み出してくれます。

 

比較ではなく、自分基準で考える

「同期はもう転職して活躍しているのに」

「後輩なのに自分よりしっかりして見える」

人と比べることで、自分に足りないものばかりが目についてしまうことはありませんか。

でも、比べる相手が変われば、基準もどんどん変わってしまいます。

だからこそ、大事にしてほしいのは「自分にとってのちょうど良さ」です。

「自分がどうしたいのか」

「どんな働き方がしっくりくるのか」

その問いを軸にしてみると、気持ちがブレにくくなります。

自分基準を持つことは、迷いを減らすための心の支えにもなってくれます。

 

 

看護師としての価値やキャリアを見直す

迷いや不安のなかにいると、自分に自信が持てなくなることがあります。

「自分はこのままでいいのかな」
「どこに行っても通用しないかも」

そんなふうに感じるときこそ、自分の経験や強みを丁寧に見直してみましょう。

ここでは、看護師としてのキャリアや価値に、あらためて目を向ける時間をつくります。

 

これまでの経験で得た看護師としての力

どんなに小さな経験でも、それを積み重ねてきた時間は大きな力になっています。

急性期の対応、患者さんやご家族とのコミュニケーション、チームでの連携など。

そのひとつひとつが、あなたの看護師としての土台になっているはずです。

目立つ成果だけが「スキル」ではありません。

毎日の業務で自然と身につけた力にも、しっかり価値があります。

改めて自分の経験を振り返ってみると、「思ったよりいろいろやってきたな」と感じられるかもしれません。

その感覚が、自信を取り戻すきっかけにもなってくれます。

 

どんな場面でやりがいを感じたかを思い出す

看護師の仕事は、時にとても厳しく、心身ともに疲れることもあります。

でも、その中でも「やってよかった」と思えた瞬間がきっとあったのではないでしょうか。

患者さんの笑顔、感謝の言葉、チームに頼られたときの充実感。

その感覚を思い出してみてください。

やりがいを感じた場面を振り返ることで、自分にとって「大切にしたい働き方」のヒントが見えてくることがあります。

それが、新しい選択肢を考えるときの軸にもなってくれます。

 

他の職場で活かせそうなスキルを探す

今の職場で培ったスキルは、環境が変わっても十分に活かせるものです。

たとえば、患者さんの変化にすぐ気づく観察力。

先回りして動ける判断力や、報連相のタイミングを見極める感覚。

こうした力は、どんな職場でも求められる大切なスキルです。

特に看護の世界は、専門性と同じくらい「現場対応力」も重視される傾向があります。

自分の中にある“当たり前”が、他の現場では大きな強みになることも。

そう考えると、少し視野が広がってくるかもしれません。

 

 

実際の転職準備で不安を軽減する方法

心の整理が少しずつ進んできたら、次は現実的なステップにも目を向けてみましょう。

転職の準備は、一気に進める必要はありません。

できるところから、少しずつ手をつけていくことで、不安も軽くなることがあります。

ここでは、無理なく始められる準備の方法をいくつかご紹介します。

 

転職時期をあえて決めず、情報収集から始める

「いつ転職するか」を最初に決めようとすると、かえってプレッシャーになってしまうことがあります。

だからこそ、まずは情報を集めるところから始めてみるのもおすすめです。

看護師専門の求人サイトを覗いてみたり、他の病院のホームページを見てみたり。

「今どんな職場があるのか」「どんな条件が多いのか」

そういった情報を知るだけでも、不安が少し薄れてくることがあります。

動き出す前の準備期間と考えて、気軽にやってみてください。

 

職場見学やオンライン面談で雰囲気を知る

実際に応募する前に、職場見学やオンライン面談を申し込めるケースも増えています。

文字だけではわからない空気感やスタッフの雰囲気を感じることで、具体的なイメージが湧きやすくなります。

「ここは自分に合いそうかも」

そう思える場所が見つかると、不安よりも前向きな気持ちが少しずつ顔を出してきます。

まずは見てみる。

それも、行動のひとつです。

 

看護師専門の転職サイトで条件を確認する

自分に合う職場を見つけるためには、希望条件を整理しておくことが大切です。

給与や勤務時間、夜勤の回数、人間関係や教育制度など、重視するポイントは人それぞれ。

専門サイトを活用すると、そうした条件を比較しやすくなります。

「こんな職場もあるんだ」と知るだけでも、視野が広がるものです。

求人をチェックしてみるのも、気持ちの準備として役立ちます。

 

信頼できる転職エージェントに相談する

一人で転職活動を進めるのが不安なときは、看護師専門の転職エージェントに相談してみるという手もあります。

自分の希望や悩みに合わせて求人を提案してくれるので、情報収集がぐっと楽になります。

また、面接対策や履歴書の添削、内定後のフォローまで行ってくれるサービスも多いです。

無理に登録する必要はありませんが、「話を聞いてみるだけ」でもいいかもしれません。

第三者の目線が入ることで、新しい気づきが得られることもあります。

 

 

転職するもしないも「自分で決めていい」

迷っているとき、誰かに決めてもらいたくなる気持ちがわいてくることもあるかもしれません。

でも、本当に大切なのは「どうするか」ではなく「どう感じているか」に向き合うことです。

ここでは、自分の納得を大切にする考え方について紹介していきます。

 

転職しない選択も、ちゃんとした選択

転職という言葉が気になるとき、心のどこかに「今のままでいいのかな」という思いがあるのかもしれません。

けれど、だからといって必ずしも転職しなければならないわけではありません。

現状を保ちつつ、自分の中で整理をする。

それもまた、立派な選択のひとつです。

人は外から見える変化ばかりに注目しがちですが、内側の変化も大切にしてみてください。

その上で「まだこのままでいたい」と思えたなら、それはあなたにとって意味のある判断です。

無理に動く必要はありません。

 

「納得できる理由」であれば行動はあとでいい

決断に時間がかかるのは、それだけ真剣に考えているから。

誰かに言われたからではなく、自分で納得できる理由が見つかったとき、自然と行動はついてくることがあります。

そのために、まずは心の中にある「どうしたいか」という気持ちを見つけていきましょう。

今すぐ動かなくてもいい。

だけど、じっくり向き合っていくことで、自分にとっての答えが見えてくる。

そんな時間の過ごし方もあると思います。

 

自分のタイミングを尊重するという視点

周囲の状況や社会の流れに合わせようとすると、自分の気持ちが置き去りになってしまうことがあります。

でも、人生はマイペースで進んでも大丈夫。

転職も同じで、「今だ」と思えるタイミングが来たときに動けばいいのです。

焦って進むより、自分のペースでじっくり進めていく方が、納得のいく結果につながることもあります。

大切なのは、誰のためでもない「自分の選択」として決めること。

そう思えるときが、きっとあなたのベストタイミングです。

 

 

まとめ

看護師として働くなかで、「このままでいいのかな」と迷う瞬間は、決して珍しいことではありません。

転職に踏み切れない理由があるのは、ごく自然なこと。

それは、今までの自分を大切にしてきた証しでもあります。

この記事では、不安や迷いの背景にある心理、そして心を整えるためのワークや考え方をご紹介してきました。

どれか一つでも、「やってみようかな」と思えるものが見つかれば嬉しいです。

答えはすぐに出なくても構いません。

自分の気持ちを丁寧に見つめる時間こそが、これからの選択につながっていきます。

どんな道を選んでも、あなた自身が納得できる形を大切にしていけますように。

 

 

参考文献

 

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