転職活動を始めたものの、面接はたいてい平日。
でも、仕事を休むのが難しい現実に直面して、戸惑う人も少なくありません。
有給を使うにも気まずさがつきまとい、堂々と理由を言えずにモヤモヤしてしまう。
そんな時、心のどこかに「今の仕事を裏切っているような気がする」という感覚が生まれることもあります。
このページでは、平日に休めない状況で面接をどう乗り越えていくか。
現実的な方法とともに、心の負担をやわらげる考え方も紹介していきます。
転職は、自分のこれからを整えるための大切なステップ。
揺れる気持ちを無理に抑え込まず、少しずつ前を向くヒントをお届けできればと思います。
転職面接はなぜ平日に多いのか？
転職活動を始めたとき、多くの人がまず直面するのが「面接は平日が基本」という現実です。
勤務中に抜け出すことが難しい職場にいると、それだけで気持ちが折れそうになる瞬間もあります。
ただ、その理由を知っておくことで、無理に我慢するのではなく、柔らかく対処の糸口を見つけやすくなるかもしれません。
ここでは、企業がなぜ平日面接を選ぶのかという背景と、少しずつ広がってきた例外的な対応についても触れていきます。
企業側の都合が反映される理由
面接を平日に設定する企業が多いのは、基本的に採用を担当する人たちの勤務時間が関係しています。
人事担当者だけでなく、現場の責任者が同席することも多いため、それぞれのスケジュール調整がしやすい平日昼間に設定されがちです。
とくに中小企業では、人事業務が他の仕事と兼任であるケースもあり、土日や夜間に面接を行う余裕が持ちにくいこともあります。
そのため、企業が平日を基準にしているのは、業務の流れや社内体制からくる自然な選択という一面があります。
「平日に設定される＝求職者への配慮がない」ということではないのです。
平日以外の面接が少ない背景
企業にとって面接は、通常の業務と同じサイクルで動いているものです。
採用だけに集中できる体制が整っていれば別ですが、現実にはほとんどの担当者が他の業務も並行しています。
土日や夜間に面接を行うには、出勤体制や会議室の確保、セキュリティ面の調整など、普段と違う段取りが必要になります。
それが追加の負担になると考える企業にとっては、平日面接が最も実施しやすい形です。
ただ、すべての企業が同じとは限りません。
変化の兆しも、少しずつ見えています。
「平日＝当たり前」ではない企業もある
最近では、求職者の働き方や事情に配慮しようとする企業も増えてきました。
たとえば、夕方遅い時間に面接枠を設けている企業や、短時間のオンライン面談に切り替えて対応するケースもあります。
実際、「どうしても平日が難しくて」と相談したら、意外と快く調整してくれたという声も耳にします。
また、転職エージェントを利用すると、候補者に代わって企業側に日程交渉をしてくれることもあります。
「無理だ」と思い込まず、相談という形でやんわりと気持ちを伝えてみることも一つの方法です。
可能性を探ることで、思いがけず選択肢が広がる場合もあります。
平日休めない現実と、その葛藤
面接日を調整したいけれど、どうしても平日は動けない。
そんな状況に置かれている人は、決して少なくありません。
休みが取りにくい職場の空気。
背負っている責任の重さ。
そして、周囲の視線や遠慮。
いろいろな感情が入り混じる中で、「転職したいのに動けない」というもどかしさが生まれます。
ここでは、平日休めない人が感じやすい葛藤と、その背景にあるものをやさしく言語化していきます。
有給が取りづらい職場の特徴
「有給は自由に使っていい」と言われていても、実際には使いづらい空気が漂っている職場もあります。
人数がぎりぎりで、自分が抜けると誰かにしわ寄せがいく。
何となく遠慮が必要な雰囲気があって、声を上げにくい。
その場の空気を読むことが求められやすい職場では、制度よりも「暗黙の了解」が優先されることがあります。
結果として、表向きには問題ないはずの有給取得が、心理的には大きな壁になってしまうのです。
責任感が強い人ほど悩みやすい理由
真面目で、人に迷惑をかけたくない気持ちが強い人ほど、転職活動において葛藤を抱きやすくなります。
「面接のために仕事を休むなんて、わがままではないか」
そんなふうに、自分を責めてしまうこともあるのではないでしょうか。
けれども、その感覚はむしろ、周囲を大切にしている証でもあります。
だからこそ、責任感が強い人ほど悩んでしまうという構図が生まれやすいのです。
「転職＝裏切り」という思い込み
転職という選択肢が頭をよぎっただけで、どこかに罪悪感を感じてしまうことがあります。
今の職場に世話になったという気持ち。
仲間や上司との関係性。
これまでの努力。
それらを思い出すと、「辞めること＝裏切ること」という感覚が湧いてしまうこともあります。
けれども、転職は誰かを否定する行為ではありません。
未来の自分の環境を整えるという、個人的な意思の表れです。
「逃げ」や「反抗」ではなく、「選び直し」のプロセスと捉えてみることもできます。
面接日を確保するための現実的な選択肢
仕事が忙しくて、平日に面接時間をつくるのが難しい。
その状況で「どうにかならないかな」と感じたことはありませんか。
一人で抱えていると、答えが見つからず、ただ時間だけが過ぎてしまうこともあります。
でも、できることは意外とあります。
ここでは、現職と両立しながら面接日を確保するために考えられる方法をいくつか紹介していきます。
できそうなことから、少しずつ検討してみてください。
有給・半休を使うという選択
最もシンプルな方法は、有給休暇や半休を利用することです。
とはいえ、「転職のために休む」と言いにくいケースもあるでしょう。
そんなときは、私用という伝え方を選ぶ人もいます。
通院、家族の用事、役所手続きなど、細かく理由を説明せずに休みを取る方法もあるのです。
ポイントは、「長時間確保すること」にこだわらず、必要な時間帯だけを確保する柔軟さ。
午前休や午後休でも面接は可能ですし、1〜2時間だけ中抜けできる場合もあります。
全部が無理ではなく、「できる範囲」を探すようにしてみると、少しずつ光が見えてくるかもしれません。
業務時間外・早朝・昼休みを活用する
最近は、求職者の都合を考慮し、柔軟な面接時間を設定してくれる企業も増えてきました。
そのため、朝の始業前や夕方以降、昼休みなどの時間帯で調整できる可能性もあります。
もしもオンライン面接が可能であれば、さらに選択肢が広がります。
短時間の面談で済む場合もあるため、出勤前や昼休みにスマホで面接を受ける人も珍しくなくなっています。
「こんな時間帯でも可能でしょうか」と、一度相談してみるだけでも違ってきます。
常識の範囲内であっても、こちらから希望を伝えてみることは、選択肢を増やす第一歩です。
面接担当者へ希望を伝えるコツ
企業側から提示された日程がどうしても難しい場合、そのまま諦める必要はありません。
「申し訳ないのですが、その日は都合がつかず、もし可能であれば別日をご提案いただけますか」
このように丁寧に伝えるだけでも、印象を損なわずに調整をお願いできます。
大切なのは、相手の都合にも配慮した伝え方を意識すること。
「無理です」ではなく、「この時間帯でしたら調整が可能です」といった代替案を添えることで、企業側も対応しやすくなります。
面接の段階では、相手との関係も始まったばかりです。
誠意と配慮をもって希望を伝えることが、信頼につながることもあります。
平日休めない現実と、その葛藤
面接日を調整したいけれど、どうしても平日には動けない。
そんな状況に置かれている人は、実際には少なくありません。
休みが取りづらい職場環境、責任の重さ、周囲の視線。
さまざまな要因が、転職活動に踏み出す一歩を鈍らせます。
そして、気持ちのどこかで「こんな自分は甘えているのかもしれない」と責めてしまうことも。
ここでは、平日休めない人が抱えやすい葛藤を、いくつかの視点から見ていきます。
有給が取りづらい職場の特徴
表面的には「有給は自由に取っていい」と言われていても、実際には取りにくい雰囲気が根強く残っている職場もあります。
人手が少なく、自分が休むと業務が回らなくなる。
周囲の目を気にして、気軽に「休みます」と言えない。
そんな空気感のなかで働いていると、休暇を申請するだけで罪悪感を抱えてしまう人もいます。
制度として存在していても、実際には使いづらいというジレンマ。
それが転職活動の大きな障壁になってしまう場合があります。
責任感が強い人ほど悩みやすい理由
真面目で誠実な人ほど、「今の仕事に穴をあけてまで動くのは良くない」と感じやすい傾向があります。
与えられた役割を全うしようとする気持ちが強いため、面接のために休むことに後ろめたさを覚えてしまうのです。
その気持ちはとても自然で、むしろ信頼される人に多く見られます。
ただ、その責任感が自分自身を縛る鎖になってしまうこともあるということ。
時には、その視点にも気づいてみると、心が少しゆるむかもしれません。
「転職＝裏切り」という思い込み
転職しようと考えた瞬間から、「いまの会社を裏切ってしまうのではないか」と感じる人もいます。
誰かに直接そう言われたわけでもないのに、勝手に罪悪感が湧いてきてしまう。
それは、長く同じ職場で真面目に働いてきた人ほど抱きやすい心理です。
けれど、転職は誰かを傷つける行為ではありません。
もっと自分に合う環境を探すこと。
それは、未来の自分と向き合おうとする自然な行動です。
「裏切り」ではなく、「選び直す」という視点に変えてみることもできます。
心の負担を軽くする視点の持ち方
面接に行きたいのに休めない。
そんな状況が続くと、次第に気持ちまで疲れてしまうことがあります。
「どうしてこんなに動きにくいんだろう」
「自分の気持ちなのに、うまく進められない」
そんな感覚に包まれることもありますよね。
でも、物事の捉え方を少しだけ変えてみるだけで、心の重さがやわらぐ場面があります。
ここでは、行動するための勇気を引き出すヒントを、やさしい視点でまとめていきます。
「自分の未来」に目を向ける思考法
今の職場で一生働き続けるわけではない。
それが頭ではわかっていても、なかなか行動に移すのは難しいものです。
でも、5年後や10年後を想像してみると、少し見え方が変わってくることもあります。
このまま今の環境で時間が過ぎていくことに、不安を感じたことはありませんか。
目の前の状況ばかり見ていると、どうしても一時的な不安が大きく見えてしまいます。
そんなときは、あえて視線を「少し先の自分」に向けてみる。
未来の自分が納得できる選択かどうか。
その軸で考えると、今やるべき行動が見えてくることがあります。
転職は“逃げ”ではないという理解
「転職＝現実から逃げている」と考えてしまう方もいます。
でも本当にそうでしょうか。
新しい環境に向けて動くことは、自分の人生を能動的に選び直すということです。
そこには、覚悟や勇気が必要になります。
むしろ、現実を直視して「変えたい」と思えるからこそ、転職という選択肢が浮かぶのではないでしょうか。
決して逃げではなく、再構築という言い方がしっくりくるのかもしれません。
自分を守るための行動だと、静かに理解してあげることも一つの支えになります。
自分を責めずに選択するということ
「もっと早く動けたのに」
「周りの人はうまくやっているのに、自分だけ」
そんなふうに、自分を責める言葉が浮かんでくることがあります。
けれど、状況や感じ方は人それぞれです。
誰かのスピードと比べる必要はありません。
行動のタイミングには、その人なりの意味があります。
今、このタイミングで「変わりたい」と思えたことこそ、大切なスタートかもしれません。
自分を責めるのではなく、選択した自分にそっと肯定を添えてみる。
その積み重ねが、心の深い部分に安心を届けてくれるように思います。
「同僚に迷惑をかけたくない」と思ったときに
職場で休みを取るとき、一番気になるのは「同僚への影響」かもしれません。
「申し訳ないな」
「代わりにやってもらうのは気が引ける」
そんな思いが強くなると、自分の予定を後回しにしてしまいがちです。
でも、それが続くと心が少しずつすり減っていきます。
ここでは、「迷惑をかけたくない」と思ったときに考えたい、やさしい視点の持ち方を一緒に探っていきましょう。
その気遣いが自分を追い詰めることも
誰かに迷惑をかけたくないという思いは、とても大切な優しさです。
けれど、何度も自分を後回しにしていると、心に小さな疲れがたまっていくこともあります。
「大丈夫、大丈夫」と言いながら無理を重ねてしまうと、ある日ふと限界が来ることも。
気遣いは素敵なことですが、ずっと一方向だけに注がれていると、自分を見失ってしまいます。
ときには、相手を思う気持ちと同じくらい、自分のことも丁寧に扱ってあげてください。
支え合いは一方通行ではない
あなたが普段どれだけ周囲を支えているか。
それはきっと、言葉になっていない部分でもたくさんあります。
だからこそ、たまに休んだりお願いしたりすることがあっても、それは関係のバランスを崩すものではありません。
支え合いは、互いにゆるやかに助け合う循環です。
今まで気づかないうちに誰かの支えになっていたからこそ、いま頼る番がまわってきた。
そう考えてみると、ほんの少し気持ちがほぐれてくるかもしれません。
感謝と調整で成り立つ職場関係
誰かに仕事を引き継ぐときは、申し訳なさを抱きやすいものです。
でもその気持ちは、素直な感謝として表せばきっと伝わります。
「ありがとう」や「助かりました」という一言は、関係性を深めるきっかけにもなります。
また、前もってできるだけ業務を整理したり、引き継ぎを丁寧にしておくことも、安心して任せてもらうための大切な準備です。
迷惑をかけないように頑張るのではなく、信頼してもらえる形で頼るという姿勢を持ってみると、職場との関係にも柔らかさが生まれます。
面接日の調整をお願いするときの伝え方
企業から面接日を提案されたけれど、その日はどうしても仕事を休めない。
そんな時、どう伝えたらいいのか悩んでしまうことはありませんか。
「断ったら印象が悪くなるかも」
「面倒な人だと思われないかな」
そんなふうに考えて、動けなくなってしまう人もいるかもしれません。
ここでは、やんわりと、でもきちんと希望を伝えるためのコツを紹介していきます。
誠実さを大切にしながら、少しでも心が軽くなる伝え方を考えてみましょう。
メールでの相談文例
メールで日程変更をお願いする場合は、丁寧さと簡潔さのバランスが大切です。
「ご提案いただいた日程ですが、あいにく業務の都合で調整が難しく、可能であれば別日をご検討いただけますでしょうか」
といった表現を使うと、柔らかく希望を伝えることができます。
大切なのは、感謝の気持ちを忘れずに伝えること。
「ご対応いただきありがとうございます」
「ご多用のところ恐縮ですが」などの一文を添えることで、誠意が伝わりやすくなります。
一つひとつの言葉に気持ちを込めることが、信頼につながることもあります。
電話で話すときのポイント
電話で日程変更を相談する場合は、まずは相手の都合を優先する姿勢を見せることが大切です。
「お忙しいところ恐れ入ります」や「少しだけお時間よろしいでしょうか」といった言葉を最初に添えると、会話の空気が柔らかくなります。
そのうえで、「いただいた日程についてご相談がありまして」と伝え、事情を手短に説明します。
話しながら気持ちが焦ってしまうこともあるかもしれませんが、落ち着いて、丁寧に。
相手も人間です。
柔らかく率直に話せば、しっかり受け取ってもらえる場面も多いものです。
配慮を伝えることで信頼を得る
日程変更のお願いをする時、「自分の都合ばかり伝えている」と感じる人もいるかもしれません。
でも、相手への配慮を言葉にすることで、その印象は大きく変わります。
「ご迷惑をおかけしないよう、可能な限り調整して臨みたいと考えております」
「業務の都合とはいえ、ご相談の機会をいただけますこと感謝しております」
このような言葉は、形式的に見えて、実はとても心に届くものです。
真摯な姿勢は、誠意として伝わります。
そしてその誠意が、信頼をつくる土台になることもあります。
転職エージェントを活用するという方法
在職中の転職活動では、「すべて自分で調整しよう」とすると、どうしても限界を感じる場面が出てきます。
そんなとき、ひとつの助けになるのが転職エージェントの存在です。
企業との間に立ってくれることで、心の負担が少し軽くなることがあります。
自分ひとりで頑張りすぎないための、選択肢のひとつとして知っておいても損はありません。
ここでは、エージェントを活用するメリットと、気をつけておきたいポイントを紹介していきます。
面接日程調整を代行してくれる仕組み
転職エージェントを利用する大きな利点のひとつが、面接日程の調整を代わりにしてくれる点です。
応募先企業との連絡や希望日程のすり合わせなど、手間のかかるやりとりを代行してくれることで、時間的にも心理的にも余裕が生まれます。
特に「平日は本当に動けない」という人にとっては、強い味方になってくれる存在です。
エージェントにあらかじめ事情を伝えておけば、自分に合った面接スケジュールを提案してくれることもあります。
「平日以外に対応可能な企業」の紹介も
エージェントは、企業ごとの柔軟性についても情報を持っていることがあります。
たとえば、「この企業は夜間対応が可能です」
「土曜面接もOKな場合があります」など、一般公開されていない内部事情を教えてもらえることも。
そのため、最初の段階で「土日は助かる」「平日は午後なら動ける」など、細かく希望を伝えておくとスムーズです。
条件に合った企業を優先的に紹介してもらうことで、無理のないペースで進めやすくなります。
心理的な支えになることもある
エージェントとのやり取りの中で、思いがけず心が軽くなることもあります。
相談相手ができるだけで、頭の中が整理されていくような感覚になる人もいます。
「誰かが味方でいてくれる」
その感覚があるだけでも、不安や孤独感が和らいでいくものです。
もちろん相性もあるので、合う担当者を見つけるには時間がかかることもあります。
でも、自分の状況を理解しようとしてくれる存在がいること。
それは、転職活動を続けるうえでの、大きな安心材料のひとつです。
両立のなかで心を守るためのセルフケア
在職中の転職活動は、ただでさえエネルギーを使うものです。
目の前の仕事と未来の準備を同時に抱えると、心も体も消耗しやすくなります。
だからこそ、自分のコンディションに目を向けてあげることがとても大切です。
ここでは、転職活動と現職を両立しているときにできる、日々のセルフケアの工夫を紹介していきます。
大きなことではなくても、小さな手入れが、疲れた心にやさしくしみ込んでいきます。
疲れをためない1日の使い方
仕事が終わったあと、気づけばぐったりして動けない。
そんな日が続くと、転職活動に向き合う時間も気力も削られてしまいます。
だからこそ、あえて「がんばらない日」をつくってみることも大事です。
平日の夜にすべてを詰め込もうとせず、「今日は何もしない日」と決めておくことも、ひとつの工夫。
エネルギーの使いどころを意識してみると、体も心も少し軽くなるかもしれません。
自分にとっての「ゆるめる時間」が何かを知っておくと、立て直しやすさが変わってきます。
小さな達成感を意識する
「こんなに何もできていない」
そう思ってしまうと、心にじわじわと無力感が広がっていきます。
でも、たとえば履歴書を少しだけ書けた。
求人を1件だけ見てみた。
それだけでも、ちゃんと前に進んでいる証です。
すべてを完璧にやろうとしなくて大丈夫です。
小さな積み重ねが、やがて大きな流れになっていきます。
夜、寝る前に「今日できたこと」をひとつだけ思い出してみる。
その習慣が、少しずつ自信につながっていくこともあります。
相談できる相手を持つということ
ひとりで全部抱えていると、判断に迷ったときにも出口が見えにくくなることがあります。
そんな時、考えを口にできる相手がいるだけで、ぐっと視野が広がることがあります。
身近な人でもいいし、転職エージェントのような第三者でもかまいません。
話すことで気持ちの整理がついて、「本当は自分が何を優先したいのか」に気づけることもあります。
「相談するのは負担になるかも」と遠慮してしまう方もいますが、受け止める側は意外とその時間を大切に感じていることもあります。
声に出すという行為は、自分を整えるための大切な手段です。
無理なく使ってみるとよいかもしれません。
平日休めない状況でも転職はできる
「面接に行く時間がない」
「仕事を休めない」
この現実の中で、転職をあきらめたくなる瞬間もあるかもしれません。
でも、近年の働き方や採用の形は少しずつ変わってきています。
無理に全てを合わせるのではなく、自分に合った方法を見つけていくこと。
その視点で動いてみると、思っていたよりも道は開けているものです。
ここでは、今の制限があっても転職ができる理由と、心の持ち方について整理していきます。
柔軟に対応する企業も増えている
働き方が多様化してきた今、企業の採用スタイルも徐々に変化しています。
以前は「面接＝平日昼間」が当たり前でしたが、最近では候補者の事情を考慮してくれる企業も増えてきました。
オンライン面接の導入や、夜間・週末の面談対応など、柔軟な対応ができる体制を整えている企業もあります。
もちろんすべての企業がそうではありませんが、希望を伝えることで選択肢が生まれる場面もあります。
企業との相性は、こうした柔軟性から見えてくることもあるかもしれません。
「自分に合う働き方」は必ず見つかる
転職を考えるとき、多くの人がまず「条件」で選ぼうとします。
でも本当に大切なのは、自分にとって無理のない働き方ができるかどうか。
日々の生活に自然にフィットする職場かどうかです。
「これくらい我慢しないといけない」
そんな気持ちが当たり前になってしまうと、選ぶ幅が狭まってしまいます。
少し視点を変えて、「どう働きたいか」を主軸に置いてみてください。
合う職場は、探せば必ずあります。
最後に大切なのは“心の声”に耳を傾けること
たくさんの選択肢があっても、迷いがあると動けなくなってしまうことがあります。
でも、迷っているときこそ、自分の心の声を丁寧に聞いてあげてください。
「本当はどうしたいのか」
「どんな未来を望んでいるのか」
誰かの正解ではなく、自分の感覚に目を向けてみる。
その声に素直になれるとき、転職活動の軸がぶれにくくなります。
忙しい日々の中で、静かに自分と向き合う時間をつくってみるのも、一つの方法です。
まとめ
転職活動と今の仕事、両方を抱える状況は決して楽ではありません。
特に「平日休めない」という制限があると、面接の日程調整ひとつにも苦労がつきまといます。
けれど、対処の仕方を少し工夫するだけで、状況は変わっていきます。
正直な気持ちをどう伝えるか、面接日程をどう組み立てるか、心の負担をどう軽減するか。
それぞれに合ったやり方があるはずです。
この記事が、そのヒントの一つになっていたらうれしいです。
📚 推奨参考文献リスト
厚生労働省. (2025). 令和6年雇用動向調査結果の概要. https://www.mhlw.go.jp/toukei/itiran/roudou/koyou/doukou/25-2/index.html 厚生労働省
厚生労働省. (2021). 令和2年転職者実態調査の概況. https://www.mhlw.go.jp/toukei/list/6-18c-r02.html 厚生労働省
厚生労働省. (2019). 雇用・労働統計調査一覧. 雇用動向調査など統計データ基盤. https://www.mhlw.go.jp/toukei/itiran/index.html 厚生労働省+1
厚生労働省. (2025). 労働力調査（基本集計） — 2025年10月分結果. https://www.stat.go.jp/data/roudou/sokuhou/tsuki/index.html Statistics Bureau of Japan
日本生産性本部（編）. (2025). データブック国際労働比較2025. https://www.jil.go.jp/kokunai/statistics/databook/2025/documents/Databook2025.pdf 日本法令索引
厚生労働省. (2025). 厚生労働省「転職入職者の賃金変動状況」報告. 賃金変動データ. https://contents.t-roumu.com/view.php?page=news_contents_8920.html contents.t-roumu.com+1
統計局（総務省）. (2024). 労働力調査および転職者数推移データ ※二次集計データを含む. (統計報告) マイナビキャリアリサーチLab | 働くの明日を考える+1
雇用サービス産業協議会. (2023). ジョブチェンジ転職／採用実態調査―報告書. 異業種転職意向などの分析データ提供. https://j-hr.or.jp/wp/wp-content/uploads/…/2023.pdf JHR 一般社団法人人材サービス産業協議会
マイナビキャリアリサーチLab. (2025). 転職動向調査2025年版 ― 2024年実績. 転職後の年収・転職率など調査結果. https://career-research.mynavi.jp/research/20250312_92959/ マイナビキャリアリサーチLab | 働くの明日を考える
