「仕事から逃げたい」と感じる瞬間は、ある日突然やってくるというより、気づかないうちに積み重なった疲れの中で、静かに形を持ち始めることが多いものです。
朝になると体が重く、理由ははっきりしないのに、仕事のことを考えるだけで気持ちが沈んでいく。
そんな感覚に心当たりがある人もいるかもしれません。この気持ちは、決して甘えや弱さから生まれるものではありません。
むしろ、人の心に備わった「自分を守ろうとする正常な防衛反応」が、大切な合図として現れている状態です。
しかし、真面目な人ほど「逃げるのはいけないことだ」と自分を責め、さらに自分を追い込んでしまうという悪循環に陥りがちです。
そこでこの記事では、仕事から逃げたい心理の正体を心理学の視点から紐解き、心の限界サインの見え方や、後悔を減らすための対処の考え方を丁寧に整理していきます。
今すぐ退職や転職を決断しなくても構いません。
まずは、その苦しさがどこから来ているのか、心の仕組みから一緒に見つめていきましょう。
仕事から逃げたいと感じる瞬間に起きていること
仕事から逃げたいと感じるとき、その気持ちは、意志の弱さというより、心と体が限界に近づいたときに出やすい反応です。
けれど現実では、周りは普通に働いているように見えて、自分だけが崩れていく感じがしてしまうことがあります。
そうすると、苦しさに理由をつけられないまま、自分を責める方向へ流れていきがちです。
この章ではまず、逃げたい感覚が生まれる場面を、生活の中の動きとして丁寧に見つめます。
ここで整理ができると、次の章からの理解が楽になります。
朝になると体が重くなる感覚の正体
朝、目は覚めているのに体だけが動かない。
布団の中でスマホを開いて、時間だけが過ぎていく。
支度を始めようとしても、手が止まり、胸のあたりが固くなる。
こうした重さは、気合い不足ではなく、体が危険を察知したときの反応として出ることがあります。
人の体は、強いストレスが続くと交感神経が緊張しやすくなります。
緊張が長引くと、睡眠で回復しにくくなり、朝の時点で電池がほとんど残っていないような状態になりやすいのです。
このとき体は、がんばって前に進むより、動きを止めて消耗を減らそうとします。
重いのに動けない。
その矛盾がつらさを増やします。
だからこそ、朝の重さは怠けではなく、回復が追いついていないというサインとして扱うほうが安全です。
まずは、体が出している合図を無視しないこと。
そこから立て直しは始まります。
理由がはっきりしないのに限界を感じるとき
逃げたいのに、何が原因かを言葉にできない。
そういうとき、気持ちはさらに苦しくなりやすいものです。
理由を説明できないと、自分でも自分を信じられなくなるからです。
ただ、原因が一つに絞れないことは珍しくありません。
たとえば人間関係の小さな緊張。
業務量の増加。
評価への不安。
仕事内容の不一致。
こうしたものが毎日少しずつ積み重なると、心は全体として疲れていきます。
それでも日々の中では、ひとつひとつを重大だと認識しにくい。
だから限界が近づいた頃に、まとめて重く感じることがあります。
さらに、ストレスが続くと注意の向きが狭くなります。
視野が狭い状態では、何が苦しいのかを丁寧に拾う余裕が減ります。
結果として、苦しいのに理由が分からないという感覚だけが残りやすい。
この状態では、結論を急がないことが大切です。
辞めるべきかどうかの前に、苦しさの材料を少しずつ言葉に戻していく。
それが後悔を減らす近道になります。
頑張れなくなった自分を責めてしまう心理
仕事から逃げたいと思うほど苦しいのに。
その苦しさより先に、責める声が頭の中に立ち上がってくることがあります。
自分だけが弱い。
周りはできている。
こんなことで逃げたら終わり。
そう言われているような感覚。
これは性格の問題というより、真面目さと責任感の強さが裏返って出ていることが多いです。
人は、期待に応えようとするほど、自分の不調を小さく見積もりやすくなります。
それでも心は苦しいので、苦しさの理由を自分の努力不足に置き換えてしまう。
すると責めることで一時的に筋が通ったように感じます。
けれど同時に、休む選択肢が遠ざかり、消耗が加速しやすい。
ここで覚えておきたいのは、自己批判は回復の燃料になりにくいということです。
自分を追い立てるほど、心は守りに入り、体はこわばります。
逃げたいという感覚が出ている時点で、すでに十分がんばってきた可能性が高い。
だから責める声が出てきたら、事実を一つだけ戻します。
今つらい。
今苦しい。
それだけで状況は説明として成立します。
そこから先は、原因と対処を静かに整理していけば大丈夫です。
「逃げたい」は甘えではないと心理学で言える理由
仕事から逃げたいと感じたとき、まず知っておきたいのは、その感覚が道徳の問題ではなく、心と体の仕組みから説明できることです。
人は強い負荷が続くと、自分を守る方向へ自然に傾きます。
この章では、逃げたい気持ちが生まれる背景を、心理学とストレス反応の視点でやさしくほどいていきます。
ストレスが心に与える影響は自覚より遅れて表れる
ストレスは、痛みのようにその場で分かるものばかりではありません。
むしろ多くは、日々の忙しさの裏で静かに積もっていきます。
たとえば、職場で少し気を使う。
残業が増える。
失敗しないように常に頭を回す。
そうした状態が続くと、心は休んでいるつもりでも、内側では緊張が解けにくくなります。
このとき厄介なのは、本人の自覚が追いつきにくいことです。
まだ頑張れる。
まだ大丈夫。
そう思って動けてしまうために、危険信号が見えにくくなります。
しかし体は正直で、眠りが浅くなったり、胃が重くなったり、呼吸が浅くなったりします。
気持ちの面でも、以前なら気にしなかった一言が刺さる。
帰宅後に何もしたくなくなる。
休日も回復しにくい。
こうした変化は、ストレスが限界に近づいている合図になりえます。
逃げたい気持ちが出てきたときは、ようやく自覚が表面に追いついてきた段階かもしれません。
甘えかどうかではなく、遅れて現れた結果として捉えるほうが整合します。
人は限界に近づくほど判断力が下がる
追い込まれているときほど、冷静に考えようとします。
けれど実際には、追い込まれているときほど、考える力は落ちやすいものです。
これは意志の問題ではありません。
心と体が疲れていると、注意力や記憶力が落ち、視野が狭くなりやすい。
その結果、選択肢が二つだけに見えることがあります。
辞めるか。
我慢するか。
こうした白黒の見え方は、心理学では認知の歪みの一つとして説明されます。
特に白黒思考と呼ばれる状態で、複雑な状況を単純化してしまう傾向です。
この見え方が強いほど、結論を急ぎやすくなります。
そして急ぐほど、後から振り返ったときに、あのとき別の道もあったのではと苦しくなりがちです。
だから、逃げたい気持ちが強い日は、重大な判断をする日ではなく、判断の土台を整える日だと位置づけるほうが安全です。
まずは眠る。
食べる。
少し休む。
それだけでも、視野はゆっくり戻ってきます。
「逃げたい」は防衛反応として自然な反応
逃げたいという感覚は、怠け心の産物ではなく、自分を守るための反応として理解できます。
人には、危険を感じたときに身を守る仕組みがあります。
闘うか。
逃げるか。
固まるか。
こうした反応は、防衛反応として知られています。
心理学や生理学では、闘争 逃走反応という枠組みで語られることもあります。
ポイントは、これは善悪ではなく、自動的に起きることです。
たとえば、上司の機嫌をうかがい続ける。
常に締め切りに追われる。
ミスが許されない空気の中で張りつめる。
こうした状況が続くと、心は職場を危険と結びつけやすくなります。
すると出勤前に体が重くなったり、職場の話題で気分が落ちたりします。
それは、もうこれ以上の消耗を増やさないために、距離を取ろうとする動きです。
逃げたい気持ちが出てきたときに必要なのは、自分を叱ることではありません。
どんな負荷が、どれくらい続いていたのかを見直すことです。
防衛反応が働くほどの環境にいたとしたら、まず守るべきは心身の回復です。
そこから先に、相談や調整や環境変更という選択が見えてきます。
心が出している限界サインを見逃さないために
仕事から逃げたい気持ちは、いきなり現れるというより、少し前からいくつもの合図が出ていたことがあります。
ただ、その合図は小さく、毎日の忙しさの中で見過ごされがちです。
ここでは、心が限界に近づいたときに起きやすい変化を、生活の動きとして確かめていきます。
気づけるだけで、立て直しの選択肢が増えます。
仕事のことを考えると無意識に避ける行動
仕事の連絡が来るかもしれないと思うだけで、スマホを見る回数が増える。
通知を怖がっているのに、確かめずにはいられない。
反対に、通知を切って見ないようにしてしまう日もある。
こうした揺れは、心が負荷から距離を取ろうとしている動きとして起きやすいものです。
会議の予定を見るのがつらくて、カレンダーを開く手が止まる。
出勤経路を考えるだけで、胃が重くなる。
職場の人の名前が頭に浮かぶだけで、呼吸が浅くなる。
避けたくなる行動が増えるほど、心は危険だと感じている可能性があります。
この段階で多いのは、まだ働けてしまうことです。
働けてしまうからこそ、気持ちの異変が軽く見積もられます。
けれど避ける行動は、怠けではなく防衛の動きです。
そう捉えるだけで、自己批判の勢いが弱まります。
そして、対処の順番を整える余地が生まれます。
休んでも疲れが取れない状態が続く理由
休日に寝ても、回復した感じがしない。
夜は眠いのに、布団に入ると頭が冴えてしまう。
朝は起きても、体の奥に重りが残っている。
こうした状態が続くとき、心身は回復モードに入りにくくなっています。
ストレスが長く続くと、緊張をほどくスイッチが入りづらくなります。
すると休んでいる時間でも、内側では警戒が続きます。
何もしていないのに疲れる。
小さな刺激でどっと消耗する。
その感覚が起きやすくなります。
このとき、休み方が下手なのではと自分を責めやすいのですが、責めるほど回復は遅れます。
まず必要なのは、休む時間の確保と、刺激を減らす工夫です。
仕事の情報を目にしない。
予定を詰めない。
体に栄養を戻す。
そうした基本が、判断力を戻す土台になります。
回復が戻ってから、次の一手を考えるほうが後悔が減ります。
涙が出る、笑えない。感情がすり減っていくサイン
急に涙が出る。
逆に、何を見ても何も感じない。
好きだったことが手につかない。
人と話しても、心が遠くにいる感じがする。
こうした変化は、気持ちの問題というより、心が省エネに入っている状態として起きることがあります。
感情はエネルギーを使います。
限界が近づくと、心は反応を小さくして、これ以上の消耗を減らそうとします。
その結果、笑えない。
喜べない。
心が動かない。
そんな感覚が残りやすくなります。
この状態が長く続くと、頑張っても状況が変わらないという感覚が強まり、動く力が落ちやすくなります。
心理学では、こうした状態を学習性無力感という言葉で説明することもあります。
ここで大切なのは、根性で感情を取り戻そうとしないことです。
回復を先に置くこと。
相談や休息を、選択肢に入れてみること。
安心できる要素を、少しずつ増やすこと。
そうした積み重ねで、感情はゆっくり戻っていきます。
限界サインに気づけた時点で、立て直しはすでに始まっています。
ここまで読んで、頭の中にいくつかの場面が浮かんだ人もいるかもしれません。
朝の布団の中。
職場の名前を見た瞬間の体の反応。
休んでいるはずなのに回復しない休日。
もし、これらが一本の線でつながって見えたなら。
あるいは、なんとなく重なって感じられたなら。
それは性格の問題ではなく、心の負荷が積み重なった結果として説明できる状態です。
今感じているつらさを、良し悪しで判断しなくて構いません。
まずは、こういう状態に入っているのだと、静かに把握できれば十分です。
なぜ「今すぐ辞める」か「我慢する」しか浮かばなくなるのか
逃げたい気持ちが強くなると、頭の中が二択だけになることがあります。
今すぐ辞める。
それとも我慢して耐える。
その間にあるはずの、少し休む。
相談して調整する。
異動を打診する。
外に助けを借りる。
そういった選択肢が見えにくくなる。
これは性格の弱さではなく、追い込まれた心が起こしやすい反応です。
この章では、なぜ視野が狭くなるのか。
そして、どうすれば選択肢を少しずつ取り戻せるのか。
順番を整えながら見ていきます。
追い込まれると選択肢が見えなくなる脳の仕組み
余裕があるときは、少し先の未来を想像できます。
一歩引いて状況を見ることもできます。
けれど追い込まれているときは、目の前の危険に意識が張りつきやすくなります。
呼吸が浅くなり、体がこわばり、心は警戒の姿勢をほどきにくい。
その状態では、細かな判断に必要なエネルギーが足りなくなります。
だから考えが単純になります。
安全か危険か。
できるかできないか。
逃げるか耐えるか。
この単純化は、短期的には身を守る働きでもあります。
複雑に考えなくて済むからです。
ただ、仕事の問題は長期戦になりやすく、単純化が続くと後悔を生みます。
本当は調整できたかもしれない。
休めたかもしれない。
そう感じても、そのときには思いつけなかった。
追い込まれているときは、思いつけなくて当然です。
ここで大切なのは、答えを出そうとする前に、心身を少し落ち着かせること。
それだけで、視野は少しずつ戻ります。
比較や理想が判断を歪めるプロセス
苦しいときほど、周りが眩しく見えます。
同僚は普通にこなしているように見える。
友人は前向きに働いているように見える。
その中で、自分だけが落ちていく感じがする。
すると、苦しさの原因を環境ではなく、自分の欠陥に結びつけやすくなります。
もっと強くならないといけない。
ちゃんとしないといけない。
こうした理想が強いほど、現実との距離が痛みになります。
そして判断が歪みます。
辞めるのは負け。
休むのは迷惑。
相談は弱い。
そういった決めつけが増えるほど、心は追い詰められます。
このとき起きやすいのが白黒の見え方です。
心理学では、白黒思考と呼ばれることがあります。
完璧にできるか、できないか。
続けられるか、辞めるか。
間の選択肢が消える。
けれど実際の仕事は、間の調整で持ち直すことが少なくありません。
ここで必要なのは、比較をやめようと頑張ることではありません。
比較が強くなるのは、心が疲れている合図だと捉えることです。
その合図に気づけたら、理想を少し緩める余地が生まれます。
「今の会社が全て」という縛られた感覚から離れる方法
苦しいとき、なぜか視界が職場だけになります。
世界が会社の中だけで完結しているように感じる。
逃げたら終わり。
辞めたら詰む。
そんな言葉が頭の中で繰り返される。
これは、状況の事実というより、心理的視野狭窄と呼ばれる状態に近いことがあります。
視野が狭まると、未来の選択肢が思い出せなくなります。
過去の成功や、支えてくれる人の存在も、遠く感じます。
だから、まずやるべきことは、会社の外に意識を戻すことです。
大きな行動でなくて構いません。
通勤路を少し変える。
昼休みに外の空気を吸う。
仕事と関係のない人と短く話す。
これだけでも、脳はここだけが世界ではないと感じやすくなります。
次に、言葉を整えます。
今の会社が全て。
ではなく、今は会社の影響が大きく見えている。
そう言い換える。
この一文だけでも、心の圧が少し下がります。
圧が下がった分だけ、選択肢が入り込む余地ができます。
その余地が、後悔しない判断の入口になります。
後悔しないために今できる現実的な対処の考え方
逃げたい気持ちが強いときほど、すぐに答えを出したくなります。
でも実際には、結論を急ぐほど、心はさらに疲れてしまうことがあります。
ここで大切なのは、対処法をたくさん集めることではありません。
順番を整えて、心の負担を減らしながら、現実を少しずつ動かしていくことです。
この章では、今の状態でも取り組みやすい考え方を、心理学の視点も交えながら整理します。
まずは状況を言葉にすることの意味
逃げたい。
その言葉の中には、いくつもの要素が混ざっています。
人間関係がしんどい。
仕事量が多い。
向いていない気がする。
評価が怖い。
朝が来るのがつらい。
こうした要素が絡まったままだと、心はずっと緊張したままになります。
だから最初にやるべきことは、原因を決め打ちすることではなく、材料を分けることです。
言葉にすると、脳は少し落ち着きます。
曖昧な不安は、形が見えないぶん大きく感じます。
けれど、言葉として輪郭が出ると、扱える大きさに変わります。
心理学では、書くことで感情や思考を外に出し、心身の緊張を下げる方法が研究されています。
エクスプレッシブ ライティングと呼ばれることもあります。
難しいやり方は不要です。
紙でもスマホのメモでも構いません。
今つらい場面を一つだけ書く。
そのとき体がどう反応したかも添える。
たとえば胸が詰まる。
息が浅い。
胃が重い。
そうやって言葉と体の感覚を並べると、苦しさがただの自己否定ではなく、現象として整理されます。
整理は、次の一手を選べる土台になります。
誰かに話すことで起きる心の変化
一人で抱えるほど、問題は大きく感じます。
それは弱いからではなく、脳の性質として自然です。
頭の中だけで考えていると、同じ考えがぐるぐる回りやすい。
出口が見つからない感覚が強くなります。
話すことには、二つの働きがあります。
一つは、言葉にする過程で自分の状況が整理されることです。
もう一つは、安心感が増えることです。
安心感が少し戻ると、判断の幅が広がります。
信頼できる人が思い浮かばない場合もあります。
そのときは、利害が絡みにくい窓口を使うという方法があります。
社外の相談先。
医療機関。
自治体や公的機関の相談。
職場に話すのが難しいときほど、外に支えを作る意味は大きいです。
話した結果、何かがすぐ解決しなくても構いません。
ただ、孤立が弱まるだけで、心の負担は少し軽くなります。
その少しが、次の行動を可能にします。
休むことを選択肢に入れていい理由
逃げたい気持ちが出ているとき、休むことは、贅沢ではありません。
回復のために必要な手当てです。
特に、判断が二択になっているときは、休むことが視野を戻す助けになります。
休むと、問題から逃げた気がして不安になることがあります。
でも、休まずに判断を続けると、疲れた状態で結論を出すことになります。
それは後悔につながりやすい。
だから、休むことは判断を先延ばしにするためではなく、判断を正確にするための準備だと捉えるほうが自然です。
有給を一日取る。
半日だけでも離れる。
週末は予定を入れずに体を戻す。
そんな小さな休みでも、効果はあります。
もしすでに睡眠や食事が崩れているなら、休む優先度はさらに上がります。
回復が少し戻ると、
相談する力も戻ります。
書く力も戻ります。
選ぶ力も戻ります。
休むことは、次に進むための前向きな準備です。
休職 異動 退職を考えるときの心の整理
逃げたい気持ちが続くと、休職や異動や退職という言葉が、頭に浮かぶようになります。
けれどその瞬間に決めようとすると、怖さが先に立ってしまいがちです。
生活はどうなるのか。
次が見つかるのか。
周りにどう思われるのか。
不安が増えるほど、考えること自体が苦しくなります。
だからこの章では、結論を急がずに、判断のための順番を整えます。
自分を守る選択と、人生を閉じない選択を、同時に成立させるための整理です。
休職は逃げではなく回復のための時間
休職という言葉に、抵抗を感じる人は少なくありません。
休むほどではない。
迷惑をかける。
甘えだと思われる。
そう感じやすい。
でも、心身の負荷が強い状態が続くと、回復には時間が必要になります。
短い休みでは戻らないこともあります。
ここで休職を考えるのは、根性が足りないからではありません。
回復のための時間を、制度として確保するという考え方です。
特に、睡眠が崩れている。
朝に体が動かない。
感情がすり減っている。
そうしたサインが続くなら、回復を先に置く価値は高いです。
休職中に何をすべきかと焦る必要はありません。
最初にやるのは、生活の最低限を整えることです。
眠る。
食べる。
日光に当たる。
体を少し動かす。
それだけで、判断力はゆっくり戻ります。
判断力が戻ってから、戻るか、変えるか、離れるかを考えるほうが後悔が減ります。
環境を変えることで回復するケース
同じ人でも、環境が変わると楽になることがあります。
これは根性の差ではなく、相性の問題です。
たとえば、常に緊張する人間関係。
終わりが見えない業務量。
評価が不透明な仕組み。
こうした要素が強い職場では、防衛反応が働きやすくなります。
逆に、調整が可能な環境では、同じ仕事量でも消耗が減ることがあります。
ここでのポイントは、環境を変えると言っても、いきなり転職だけではないことです。
部署異動。
担当替え。
業務量の再配分。
在宅の頻度調整。
こうした調整で回復する例もあります。
ただ、職場に相談すること自体が怖い場合もあります。
そのときは、話す相手と話す順番を工夫します。
いきなり全てを伝えるのではなく、体調の変化と業務負荷の事実から話す。
感情の訴えより、起きている現象を先に置く。
そうすることで、対立になりにくくなります。
環境を変えるという選択は、自分を責めない形で現実を動かす方法でもあります。
辞める選択を考えるときに見ておきたい視点
退職を考えることは、失敗の宣言ではありません。
限界に近い状況から距離を取るための現実的な選択肢です。
ただ、ここで一つだけ注意があります。
追い込まれているときは、判断が二択になりやすい。
その状態で辞めると、辞めた後に、もっと良い辞め方があったのではと苦しくなることがあります。
だから、辞めるかどうかより先に、辞める理由を言葉にします。
何が一番つらいのか。
それは調整で変わる余地があるのか。
変わらないとしたら、どの条件なら働けるのか。
この整理ができると、辞めるにしても、次の環境選びが楽になります。
もう一つは、安全の確保です。
眠れない。
食べられない。
強い不安が続く。
そうした状態があるなら、医療機関を含めた支えを先に置くほうが安全です。
退職は人生の終わりではありません。
回復してから、働き方を組み直すための通過点になりえます。
辞めるかどうかを責めるのではなく、守るべきものを先に決める。
その順番が、後悔を減らします。
「逃げたい気持ち」とこれからどう付き合っていくか
仕事から逃げたい気持ちは、一度対処して落ち着いたあとでも、ふとした瞬間に戻ってくることがあります。
それは後戻りではなく、心が自分を守るために働いている証拠でもあります。
この章では、逃げたい感覚を消すのではなく、次に現れたときに自分を守れる形で受け止め直す方法を整理します。
苦しさを繰り返さないための、静かな準備の章です。
逃げたい感覚はこれからも現れる可能性がある
回復しても、
環境を変えても、
逃げたい感覚が二度と出ないとは限りません。
むしろ、心が正常に働いているなら、負荷が強い状況で警戒が立つのは自然です。
ここで大切なのは、逃げたい気持ちが出たこと自体を失敗扱いしないことです。
多くの人が、少し楽になったあとに安心しきれず、また逃げたいと思った自分を責めてしまいます。
でも心は、完全に元通りに戻るより先に、似た刺激に敏感になることがあります。
以前つらかった場面と似た空気。
似た言い方。
似た仕事量。
そうしたものに触れたとき、体が先に反応します。
胸が詰まる。
呼吸が浅くなる。
頭がぼんやりする。
この反応は、弱さというより、再発防止のためのブレーキに近いものです。
だから、逃げたい感覚が戻ってきたら、まず確認するのは、心が壊れたのかではありません。
今の負荷はどれくらいか。
休息は足りているか。
人間関係の緊張が増えていないか。
そうやって現象として扱うと、必要以上に怖がらずに済みます。
怖がらずに扱えることが、次の選択肢を増やします。
そのとき自分を守るためにできること
逃げたい感覚が出たとき、一番避けたいのは、勢いだけで自分を追い立てることです。
大丈夫だと言い聞かせる。
気合いで押し切る。
休まず埋め合わせる。
そうした動きは短期的には回ります。
でも心身の消耗を積み増ししやすい。
守るためにできることは、派手なことではありません。
まず、刺激を減らします。
仕事の連絡を見続けない。
夜に仕事の画面を開かない。
休日は職場の話題から距離を取る。
次に、体の土台を戻します。
眠りの時間を確保する。
食事を抜かない。
水分を取る。
できる範囲で少し歩く。
この基本は軽く見られがちですが、判断力を戻す力になります。
そして最後に、言葉を置きます。
逃げたい、
ではなく、今は負荷が強い。
そう言い換える。
それだけで、自分への攻撃が弱まりやすくなります。
もし不安が強いなら、相談先を一つ確保します。
職場の中に限らなくて構いません。
外に一つ出口があるだけで、追い詰められ方が変わります。
守る動きは小さくていい。
小さいほど続きます。
続くほど、次の苦しさが深くなりにくいです。
自分の感覚を信じ直すという選択
仕事から逃げたいと感じた人の多くは、感覚を信じることが怖くなっています。
逃げたいと思う自分は信用できない。
弱いからそう感じるのだ。
そうやって感覚を切り捨てるほど、心の中の音が分からなくなります。
すると限界サインも見えにくくなり、気づいたときには大きく崩れやすいです。
ここで必要なのは、感覚を正解扱いすることではありません。
感覚を情報として扱うことです。
逃げたいという感覚は、今の負荷が高いという情報。
胸が苦しいのは、緊張が続いているという情報。
涙が出るのは、処理しきれない疲れがあるという情報。
情報として扱うと、感覚は暴れにくくなります。
そしてもう一つ。
自分の感覚を信じ直すとは、強くなることではなく、自分を守る順番を守ることです。
つらいのに我慢を先にしない。
苦しいのに自己批判を先にしない。
まず休む。
まず話す。
まず言葉にする。
その順番を守れるほど、感覚は味方になります。
逃げたい気持ちは、人生を壊す敵ではありません。
壊さないための合図として扱えるようになると、働き方も生き方も少しずつ整っていきます。
まとめ
仕事 逃げ たいと感じるのは、甘えではなく、心と体が限界に近づいたときに出やすい防衛反応です。
大切なのは、自分を叱って動かすことではなく、サインを言葉にして整理し、休む 相談する 環境を調整する順番を守ることです。
今すぐ結論を出さなくても構いません。
回復を先に置きながら、後悔を減らす選び方は作れます。
今日の気持ちが、少しでも軽くなりますように。
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